| 1作者 |
curvy (中央小健男) (
) |
2005/08/12 00:54:57 |
219.91.78.xxx |
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來自 台北市
磅數 174.4磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 380
註冊 2005/8/6 下
量級 輕量級
★★
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疑~你也住台北市呀
那我可以教你兩手
這是我以前的照片
本人比照片強兩倍
我有三張健美教練證
算是有專業的啦
先送你一堂個人訓練課
如果滿意
之後價錢再議如何
我有信心保證讓你進步滴
我的msn
[email protected]
寄mail我也會收滴(這個信箱)
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| 2作者 |
 bleed (嗎嘎喵) (
) |
2005/08/14 15:22:56 |
202.178.179.xxx |
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來自 台北市
磅數 36.2磅
發文 33
註冊 2005/8/3 下
量級 雛量級
★
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體脂肪低的話沒練多久腹肌就會出現了
不過仰臥起坐和伏地挺身各90下有點少
在體力可以負荷下可以做幾組就做幾組吧
做伏地挺身時試著把手臂張開
會比較用到胸肌
手臂與肩寬會比較練到3頭
去買個可拆式的啞鈴吧
可以練到很多地方
有錢的話去健身房吧
小弟是屬於沒錢的那種
對版上的人來說肌肉是越多越好
但是對路人來說
娃娃臉又全身肌肉才是更奇怪
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| 3作者 |
hebe2004 (台灣賤兔) (
) |
2005/08/14 19:27:19 |
203.73.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 6.6磅
發文 8
註冊 2005/7/16
量級 蠅量級
☆
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小弟也昰屬於那種沒錢ㄉ人...
更加上明年要高中聯考ㄌ又沒時間
所以只能在家裡自練
so...中央小健男大大多謝你ㄉ好意
明年再看看囉...有時間再ㄑ
那請問嗎嘎喵大大一天大概要做幾ㄍㄋ
還有要怎ㄇ袪除娃娃臉ㄋ...
真想ㄑ整形
但沒錢...唉
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| 4作者 |
new.s-054 (出手金銀 突爺爺) (
) |
2005/08/14 19:29:38 |
61.229.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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一樓的中央小健男本人真的比照片大一些•••
並且在國際教練講習時，考了第一名•••
獎牌都被他拿回家放了•••我恨啊•••！！
相信當時在座的楊雄大哥等人都恨的牙養養的•••(獎牌只有一面•••)
有空記得幫我擦擦獎牌•••別積太多灰塵喔！
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| 5作者 |
bleed (嗎嘎喵) (
) |
2005/08/15 00:57:44 |
202.178.179.xxx |
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來自 台北市
磅數 36.2磅
發文 33
註冊 2005/8/3 下
量級 雛量級
★
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小弟是認為既然可以做到90下
表示你的肌肉已經成長到一定的階段
做再多下能讓你的肌耐力越來越強
但是要再增大肌肉勢必要增加負荷
總不可能背著幾十公斤的東西做伏地挺身吧(小弟以前做過這種傻事)
伏地挺身用到的肌群較多
相對來說每個肌肉的負荷不大
倒不如針對局部的肌肉分別運動比較有效
這時候一支可拆卸的啞鈴就很有必要了
對小弟這種窮人來說
一隻啞鈴就可以練到上半身大部份的肌群
當然有兩支就更好了
至於仰臥起坐也是一樣
可以去買個滾輪來玩玩
不然做做香蕉船也不錯
小弟以前也有娃娃臉的問題
但是十年後你就會覺得娃娃臉也不錯了
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| 6作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/15 22:38:58 |
59.113.95.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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偶覺得90下太少了~先從一天一百下開始~可以分50下一組~
做一組休息一下~過一個星期量力而為增加一組,我看增加
到300下/天就ok了~降腹肌在體脂不高的狀況下要出現應該
是輕而易舉的事...
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| 7作者 |
hebe2004 (台灣賤兔) (
) |
2005/08/18 17:00:43 |
203.73.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 6.6磅
發文 8
註冊 2005/7/16
量級 蠅量級
☆
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感謝各位大大ㄉ教導
請問:嗎嘎喵大大~
那如果有買滾輪
但做不起來勒...
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| 8作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/18 18:43:15 |
59.113.89.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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做不起滾輪(<--偶也是~"~)
先試試膝蓋著地的方法~但我覺得
滾輪練到最後的感覺怎麼是上半身比較
酸呀= =~腹部好像沒啥用到力....
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| 9作者 |
hebe2004 (台灣賤兔) (
) |
2005/08/21 20:43:04 |
203.73.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 6.6磅
發文 8
註冊 2005/7/16
量級 蠅量級
☆
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對ㄚ~~
我同意小刀大大ㄉ說法
做不起來...用膝蓋著地ㄉ方法
好像只有手臂會酸耶!!
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| 10作者 |
middle (middle) (
) |
2005/08/21 22:04:52 |
211.74.10.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 95.5磅
發文 113
註冊 2004/12/12
量級 羽量級
★☆
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記得第一次做滾輪時也沒滾幾下，結果肚子痛了三、四天，第五天想說不痛了要再做，但是一下去就起不來了像被拉到那樣，手臂到是沒什麼感覺，可能是我腹肌太弱了吧。
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