鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/08/12 01:15:35

221.127.73.xxx

來自港澳地區
磅數 85.1磅
發文 89
註冊 2005/4/20
量級羽量級
★☆

本人減脂了兩個月,腰圍已經減了很多,但兩側還是有肥肉,問題是其他地方也好像小了,所以不知是否應該分兩次or三次減去腰兩側的肥肉,如果這樣一次減下去我怕其他地方會流失太多肌肉.....
本人現在150磅,5呎11吋高(不知多小cm,對不起),好像又開始太瘦了,所以想再進行增肌期,這樣做法可以嗎??
和我增磅時一樣增加每日卡路里(當然都是小油小糖啦),再在每次重訓後做30分鐘有氧,這樣可以減小增磅時的脂肪增長嗎??這次增磅不用太快,因為我是想增肌,所以想知道這方法可行嗎?((我第一次增磅時因想快有成效所以所有有氧都不敢做,腰兩側長了很多肥肉,現在減起來才知是這麼難減,又怕其他地方小了,很煩惱))希望各前輩指點一下我這個新手,謝謝

回應

1作者	aki (Aki) ( )	2005/08/12 01:37:18	219.84.106.xxx
來自台中縣磅數 13.1磅發文 32 註冊 2005/7/24 量級蠅量級 ☆	To 泰坦：我也是一樣開始長肥肉了，我本來四十九公斤，最近為了練身體，就算食慾再怎麼不好也是用力的吃下食物。現在五十三公斤了，但卻發現小腹跟腰的二側也開始長出肥肉了，真怕我六十公斤時，肚子跟腰也變的很有「看頭」了。T.T 希望版上的前輩也能給我這個新手意見，謝謝。為了不讓女友太囂張為了不讓小狗耍白目為了不讓客戶裝白痴為了不讓同事太臭屁為了不讓廠商不打折所以我要努力練身體
2作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/08/12 12:59:49	202.175.6.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	其實如果增重增得太快,增的一定是脂肪,很少肌肉,到了目標體重時,又要減脂,但減脂時又會減了一些肌肉,到最後是回復原狀所以增重時一定要留意身體,是不是增多了肌肉,但有時又很難看,因為雖然看來肌肉是大了,手臂是粗了,但又不代表你增到很多肌肉,因為除了皮下脂肪外,肉與肉之間也有脂肪,所以看來肌肉好像大了
3作者	bob (Bob) ( )	2005/08/12 13:44:21	211.20.110.xxx
來自台北市磅數 118.8磅發文 143 註冊 2005/7/25 量級羽量級 ★☆	這是一個很困難的問題　因為瘦了兩側還是有肥肉則這兩側肥肉叫嬰兒肥(babyfat) 意指訥兩側肥肉是最後一塊減的有些很瘦的人也是有嬰兒肥這是基因問題我覺得你必須自己找到一個平衡點找到一個外型,力氣的平衡點連職業健身者也不能每天都保持低脂又增肌

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又是減脂問題