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【訪客登入】

股四頭肌的重要性

樓主:

qqq_929 (士林)( )

2005/08/12 16:18:47

163.29.35.xxx

來自台北市
磅數 4.5磅
發文 6
註冊 2005/8/11
量級蠅量級
☆

有前輩認為大腿會分泌許多生長激素，必須納入重量訓練（蹲舉）課表，才能讓全身肌肉成長，可是我的腿天生就很粗，怕重量訓練後會更粗，所以想用肌耐力訓練法（低重量高反覆次數），這樣也能讓大腿分泌生長激素嗎？能有效促進全身肌肉成長嗎？

回應

1作者	singing0630 (神龍騎士) ( )	2005/08/12 16:59:21	218.166.144.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 92 註冊 2005/7/30 量級羽量級 ★☆	我想大腿粗不完全代表肌肉大吧!若您出力時可看見明顯的股四頭肌那才真的是練的很讚. 腿部肌群其實我是肌力與肌耐力都有分別在加強!有時練大力量的肌力來刺激並成長肌纖維的粗度,有時也跑山,採階梯,來訓練肌耐力並燃燒腿部及腰部脂肪而使線條更加明顯
2作者	ljs538258 (剛) ( )	2005/08/12 18:25:32	220.141.156.xxx
來自台中縣磅數 531磅發文 159 註冊 2003/11/5 量級中重量級 ★★★☆	大腿不會分泌許多生長激素的!生長激素是由腦下垂體所分泌的荷爾蒙. 腿部的訓練蹲舉的動作是幫助刺激高丸使睪固酮的分泌,幫助蛋白質的同化效果!也就是使肌肉長大! 經常聽到有人說怕肌肉練的太大的,可是從沒有看過這樣的人有大的肌肉! 如果你大腿有26吋,體脂在10%以下再來擔心你的大腿太粗應該也不遲吧! 用肌耐力訓練法（低重量高反覆次數），這樣也能讓大腿分泌生長激素嗎？能有效促進全身肌肉成長嗎？我想答案肯定是會的! 但是效果絕對沒有大重量低反覆次數的效果好!
3作者	Kane1983 (學妹不錯看) ( )	2005/08/12 22:20:15	219.79.225.xxx
來自港澳地區磅數 168.3磅發文 192 註冊 2003/3/9 下量級輕量級 ★★	2樓所言甚是,大咪的人只會怕肌膚大不起來

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