鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/08/13 23:34:45

219.78.102.xxx

來自港澳地區
磅數 53.9磅
發文 40
註冊 2005/1/19
量級雛量級
★

請問可否這樣訓練的?
例如第一個月練多次數(輕重量)，第二個月就練小次數(大重量)，第三個月練多次數(輕重量)。
請問可否這樣隔月訓練的?
如果可以的話，咁我持續一年又會有什麼效果?

回應

1作者	bbnn0907 (小K) ( )	2005/08/14 12:33:11	218.175.154.xxx
來自台南縣磅數 120.9磅發文 139 註冊 2005/6/21 量級輕量級 ★★	高強度+低組數=肌肉塊狀明顯。中低強渡+高組數=肌肉結實，線條明顯。我是搭配著鍊，像練胸的話，重量組數如下： 50KG15下 70KG10下 90KG6下 100KG4-6下(視當日狀況) 40KG*15-20下以此類推的訓練方式不錯，可以試試看!

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