| 1作者 |
 musulewanted (大頭) (
) |
2005/08/15 20:22:14 |
220.107.190.xxx |
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來自 高雄市
磅數 12磅
發文 22
註冊 2005/8/7 下
量級 蠅量級
☆
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把運動放在你生活週遭吧。找找附近有沒有健身房，若真的沒有就加入遠一點的，騎腳踏車去。游泳不只夏天，有些室內館冬天會提高水溫。就看你嚕，你的要求並不高，只是你的理由太多，限制住自己了；專家們已經在板上發表很多•很多•很多•很多•很多相關文章，看過之後應該很容易了解啦。
─講話冒犯請多原諒─
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| 2作者 |
totomomo (還差太多) (
) |
2005/08/15 20:36:30 |
140.117.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.6磅
發文 17
註冊 2005/8/3 上
量級 蠅量級
☆
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就我週遭的同學來說,幾乎沒有人在健身,但我發現一點很奇妙的事情,他們雖然沒有碩大的肌肉但是,他們的線條都很漂亮,甚至可以說是非常漂亮,歸結了一點--他們幾乎每天游泳,冬天也不例外,每次游都是不休息的在游,一次一小時 . 我覺得這是養成一種運動的習慣,一開始一定會有怠惰的時候,但就是硬著頭皮去,久了就會變成生活中的一環 . 如果不行跑步 , 拉拉單槓一定會有莫大的幫助 , 希望這些對你有些幫助 .
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| 3作者 |
liou1127 (KAI) (
) |
2005/08/15 20:39:26 |
131.181.251.xxx |
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來自 台北市
磅數 26.3磅
發文 17
註冊 2005/8/14
量級 蠅量級
☆
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沒關係我需要人激勵我.....
我是在這裡讀過很多文章...但是他們寫的好文言文太專業我不是太聰明
所以真是不太了解耶...
有無白話一點的training 方式
(我找到健身房了..但是我不知要如何開始練..例如一天要練多久,要練哪些器材,是否每天都一樣,每一樣要練多久, ..etc)
THANKS
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| 4作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/08/15 21:57:15 |
211.23.84.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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如果你喜歡游泳而且游的好的話，請持續的游，不要荒廢，一年四季都可以游
至於在健身房練重量訓練，如果你剛開始接觸的話：
1.首先要知道人的肌肉有哪些部位：二頭、三頭、三角、胸、背、股四頭、股二頭......等，要清楚這些部位在哪裡，再參照各部位的訓練方法--訓練與動作
2.上半身以手為基礎，可先加強手的力量(二頭、三頭)
3.訓練以大肌群為主，如胸、背
4.練下半身比較累且痛苦，你可以選擇練或以後再練(你說下半身較胖，可以選擇練較低的強度且多次數)
5.練健身可分好幾個階段，剛接觸健身的話課表可以很彈性，你可以一天練很多部位或分開練，但原則是要適當的休息和足夠營養
6.最重要的是：要慢慢增加訓練的強度，高訓練強度是增大肌肉的首要要件
基本上只要維持一定的運動量，都可以有不錯的身材
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| 5作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/15 22:49:05 |
59.113.95.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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嗯~平常就要找機會運動~把騎機車換成騎腳踏車~
搭電梯換成走樓梯....等~不可以懶...持之以恆
才有可能在幾個月後看到一些效果
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/08/16 00:43:06 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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“去年曾經加入過加州..但是太遠所以就很懶的去."
練健身是要很努力勤快的
如果太懶
是不會成功的
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| 7作者 |
HANK1002 (Hank) (
) |
2005/08/16 10:39:43 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
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如果你是真的想要達成目標，就得下"狠"心！不要給自己找太多藉口.... 像我一但決定之後，透過減重的基本守則，也自90公斤減到目前74公斤了！但這是一條漫漫長路，我還會再持續努力的。~~~共勉之囉~~~~
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| 8作者 |
char4_box (Chuck) (
) |
2005/08/16 23:50:38 |
218.163.154.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 38.5磅
發文 52
註冊 2005/7/7 上
量級 雛量級
★
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加入加州好啊！ 花了那麼多錢！ 你還不認真練！
錢丟在地上都會發出聲音！
把錢練到你身上！讓大家看得出來你的投資吧！！
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| 9作者 |
hiko0307 (robert) (
) |
2005/08/21 11:41:04 |
59.114.197.xxx |
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來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
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每天持續游泳而且每次一小時以上
雖然無法變成肌肉男,至少身材不會嚴重走樣!
你可以找室內溫水游泳池,台北應該很多吧!
加油,一切都是你的毅力!
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| 10作者 |
liou1127 (KAI) (
) |
2005/08/21 17:20:13 |
131.181.251.xxx |
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來自 台北市
磅數 26.3磅
發文 17
註冊 2005/8/14
量級 蠅量級
☆
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恩..了...我應該會常去游泳
但是如果要再加上健身房的話哪些是基本練體型的器材勒??
要多久會有效果
一天要練多久??
一週要練幾天
需要每天去???
感激
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