鐵克健身網Take'sBodyGYM -如果我想在100m中跑得更快，應該.......

樓主:

f22ahk2 (rider555)( )

2005/08/15 23:04:47

220.246.129.xxx

來自港澳地區
磅數 53.9磅
發文 40
註冊 2005/1/19
量級雛量級
★

如果我想在100m 或200m 中跑得更快，應該怎樣練?
是否只練小腿這麼簡單呢?
(我要好像劉翔這麼快.......笑)

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/08/16 00:35:55	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	大腿腹肌上半身的肌肉都有用到啊誰是劉翔﹖﹖﹖
2作者	IORI (小巨人) ( )	2005/08/16 02:02:35	61.64.188.xxx
來自新北市磅數 150.4磅發文 179 註冊 2003/6/2 下量級輕量級 ★★	訓練重點要放在爆發力上面肌耐力適合長跑選手
3作者	760903 (野蠻人) ( )	2005/08/16 02:26:50	218.169.39.xxx
來自新北市磅數 132.8磅發文 193 註冊 2004/12/30 量級輕量級 ★★	to : jay兄劉翔是這次希臘奧運110跨欄金牌得主他是中國人幹掉眾多黑人.. 好猛!! XD ----------------------- 樓主要跑快並不是只練小腿而已!! 而且也要一定的協調性重心移動之類的.. 這是小弟一些自身經驗.. ^^
4作者	brucelee (樑) ( )	2005/08/16 02:48:59	61.10.24.xxx
來自港澳地區磅數 218.4磅發文 284 註冊 2005/5/20 量級輕中量級 ★★☆	很多短跑選手都有一身結實的肌肉,,我就喜歡這類
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5作者	michael26 (小刀) ( )	2005/08/16 11:55:45	59.113.89.xxx
來自台南市磅數 201.2磅發文 306 註冊 2005/7/20 量級輕中量級 ★★☆	我印象中的田徑隊人高手腳細長,但彈性也普遍不錯~在我國中的時候看見田徑隊的灌籃= =~雖然沒成功(沒抓住球)但還是頗令偶震驚低~"~
6作者	櫻花 (櫻花) ( )	2005/08/18 02:17:32	218.169.76.xxx
來自新北市磅數 53磅發文 20 註冊 2005/8/7 下量級雛量級 ★	短跑的快慢取決於先天身體所佔的白肌與紅肌的比率白肌越多爆發力越強而訓練上要採取專項的訓練方式蹲舉不能做全蹲，以三分之一蹲為主因為跑步時腿所跨出的角度並未完全彎曲所以許多訓練方法也不同其實短跑除了下半身的訓練重要外上半身的訓練更是重要以外國選手例子除了有強而有力的腿部肌肉上半身的肌肉更是發達因為跑步時是全身的協調性雙手的擺動帶動腿的動作所以上半身也是訓練的重點
7作者	760903 (野蠻人) ( )	2005/08/18 06:27:21	61.229.72.xxx
來自新北市磅數 132.8磅發文 193 註冊 2004/12/30 量級輕量級 ★★	我有劉翔希臘雅典奧運奪金的影片但不知如何放上來.. 請各位前被指點一下吧 >"<
8作者	singing0630 (神龍騎士) ( )	2005/08/18 12:44:53	61.230.114.xxx
來自新北市磅數 84.6磅發文 92 註冊 2005/7/30 量級羽量級 ★☆	大肌群的爆發力+肌力+協調性+技巧=速度~~~~~~~~~~~
9作者	f22ahk2 (rider555) ( )	2005/08/18 17:37:35	218.102.191.xxx
來自港澳地區磅數 53.9磅發文 40 註冊 2005/1/19 量級雛量級 ★	to:野蠻人我要劉翔希臘雅典奧運奪金的影片ar
10作者	760903 (野蠻人) ( )	2005/08/18 17:40:15	61.229.72.xxx
來自新北市磅數 132.8磅發文 193 註冊 2004/12/30 量級輕量級 ★★	to rider555兄可是我不會放上來啊!? 我是下載好的Media player檔案
11作者	bowwu (骨感嬰兒肥) ( )	2005/08/22 01:23:31	220.136.164.xxx
來自新北市磅數 26.6磅發文 42 註冊 2005/8/4 上量級蠅量級 ☆	記得國中全校跑最快的人也是常被老師罰(青蛙跳)的人大腿超粗
12作者	lin651220 (小新) ( )	2005/08/26 16:39:25	218.170.217.xxx
來自台中縣磅數 0磅發文 18 註冊 2005/1/1 下量級蠅量級 ☆	應該要有一般人所做不到的毅力加上異於常人的體能有點難!!!!

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