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踩階梯的燃脂率

樓主: nickeles(陽光的尼克)( male) 2005/08/17 10:58:19 211.20.5.xxx
來自 台北市
磅數 29.8磅
發文 18
註冊 2005/8/16
量級 蠅量級
☆
踩階梯時心跳可以達到130嗎
燃脂的成效跟跑步那個比較好啊！
回應
1作者 qqq_929 (士林) ( male ) 2005/08/17 14:11:49 163.29.35.xxx
來自 台北市
磅數 4.5磅
發文 6
註冊 2005/8/11
量級 蠅量級
☆
 個人的經驗：
踩階梯只要約3分鐘 , 心跳就可以達到130
跑步則要6-10分鐘
2作者 bbnn0907 (小K) ( male ) 2005/08/17 23:10:39 218.175.149.xxx
來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
 嗯，我個人的經驗也是階梯機，踩個3-5分鐘就開始飆汗了，而且階梯機對膝蓋較不會造成太大的負擔，所以我平常帶氧也是用階梯機，可以去體會體會。加油!
3作者 HANK1002 (Dare to dream) ( male ) 2005/08/18 10:16:17 218.163.158.xxx
來自 台中市
磅數 83.9磅
發文 105
註冊 2005/8/15
量級 羽量級
★☆
 但是運動的姿勢要注意喔....在做階梯機時 腳掌要緊貼著踏板(不要離開或掂著腳尖踩) 不然小腿很容易疲勞哩!!!
4作者 singing0630 (神龍騎士) ( male ) 2005/08/18 12:38:36 61.230.114.xxx
來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
 喔~這個我常在踩,心跳都維持在160~170之間,採完15分鐘後全身都濕透了,而且還少了一公斤的水分
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