| 1作者 |
 ok10200 (我是k) (
) |
2005/08/17 17:21:12 |
218.165.191.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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你這樣的吃法一定很快就會吃到你想要的重量了 ㄎㄎ 注意長油唷
|
| 2作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/08/17 23:35:26 |
210.61.205.xxx |
|
來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
|
哇~70公斤真棒~
我也想要有70公斤的体重
不過是由75減到70~~~
我172公分，体脂23%…
|
| 3作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/18 01:19:24 |
59.113.69.xxx |
|
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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我今天跌破70了~SHIT= =
偶要減脂增肌啦>"<
|
| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/08/18 08:10:47 |
66.8.235.xxx |
|
來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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吃多無所謂 但請切記 攝取脂肪的總量 太多就....變成脂肪不是在增肌了
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| |
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| 5作者 |
arfafal (Jimmy) (
) |
2005/08/18 09:02:56 |
202.39.223.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
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(紅色彗星) 請問你的體脂肪多少? 增重應該還是以增肌為主吧! 你吃這麼多熱量, 增的都變成脂肪了吧??
|
| 6作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/08/18 11:05:01 |
219.68.64.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
|
宵夜是
薯餅 牛排 蛋 牛奶 這樣會不會太猛了呀 牛排自己煎的? 我也好想宵夜吃牛排呀
你有算過這樣一天大約吃多少卡嗎?地瓜的熱量? 我也想來個靠地瓜增加熱量
蒸要很久嗎? 還有花多少時間從64-70 ? 小弟從51-56 後來又增加60 目前64 但是最近增加的有點慢 我也是想增到70左右
|
| 7作者 |
singing0630 (神龍騎士) (
) |
2005/08/18 12:21:42 |
61.230.114.xxx |
|
來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
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有個辦法不但可以輕易的由70增至80公斤~~~但是笨蛋才會這麼做!!!
因為台灣的美食我們的身體早已習慣了,不防到外國嘗試外國美食,我相信您的胃ㄧ定很期待,保證讓您一胖千金~~~
|
| 8作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/08/18 13:10:05 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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對阿
感覺上都是熱量
到時 要瘦下來
需要更多的毅力歐
|
| 9作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/08/18 13:15:40 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
本來沒看清楚，還以為要您要減重，差點沒吐血@@||
多補充一些蛋白質，然後用訓練的方式讓營養成為肌肉留在你身上
|
| 10作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2005/08/18 21:58:06 |
61.229.174.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
|
增重到70...那體脂率增加的情形呢= =???
如果增加的都只是脂肪...那增重的不太划算吧!
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| 11作者 |
char4_box (Chuck) (
) |
2005/08/18 22:11:33 |
218.163.154.xxx |
|
來自 亞洲及大洋洲
磅數 38.5磅
發文 52
註冊 2005/7/7 上
量級 雛量級
★
|
我倒比較希望聽到最近健身感到肌肉長大！體重也變重了！體脂肪卻降低了！
|
| 12作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/08/18 22:41:00 |
203.73.172.xxx |
|
來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
|
宵夜吃薯餅~哇...我好羨慕阿~我好久好久沒吃這些東西了~我是覺得真的要吃一定要先用桌巾紙厚的有紋路的那種先壓過油再吃.
|
| 13作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/08/19 10:47:49 |
218.175.73.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
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各位不用擔心 薯餅 我是用煎的 而且油放很少
牛排也是
地瓜 我每天固定吃2條 用蒸的
蒸1小時 蒸爛一點
持續了大概1個月左右 從64變成70
訓練量 小弟也在慢慢增加中
目標75 不用大支 但是要精實 加油
|
| 14作者 |
760903 (野蠻人) (
) |
2005/08/19 13:57:30 |
61.229.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 132.8磅
發文 193
註冊 2004/12/30
量級 輕量級
★★
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鮮奶冰淇淋!?
WOOW~~
不會胖嗎.. = ="
我喜歡一身鋼鐵般的肌肉
可是又喜歡靈敏的彈跳力
真是矛盾阿.. (╯3╰)
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| 15作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/08/19 15:27:16 |
219.68.64.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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可是小弟發現吃冰淇淋的效果還好也 熱量不是想像的那麼高也 吃多覺得好甜喔
地瓜好像是比較好的選擇 我也想煎牛排呀 ... 還有地瓜換成馬鈴薯呢?
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| 16作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/08/20 01:52:52 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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1個月六公斤 成效這麼好喔 那75對您來說應該事半功倍
|
| 17作者 |
gti1323 (GTI) (
) |
2005/08/20 06:27:37 |
219.84.133.xxx |
|
來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
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我的建議在(飲食與藥物)中的一篇我的"增重經驗"裡有簡略的著墨
希望對您有所幫助!
(沒有接著貼下來是因此我的內容好像比較偏飲食方面所以單獨放置那兒)
|
| 18作者 |
tim4812 (tim) (
) |
2005/08/24 18:22:08 |
219.84.26.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 75.6磅
發文 81
註冊 2005/3/25
量級 羽量級
★☆
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我也還在努力增重中~
也是希望增加到70KG~
但是一直卡在68KG~
我要狂吃吃吃吃吃吃~"~
|
| 19作者 |
BoShu (小唐) (
) |
2005/08/25 12:02:00 |
203.204.17.xxx |
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來自 台中市
磅數 9.6磅
發文 12
註冊 2005/8/24
量級 蠅量級
☆
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原PO吃的澱粉類好像有點多耶，
另外你只有增加飲食量，平常有另外補充乳清蛋白或是增重乳清嗎？
感覺上一個月增加六公斤，可是體脂肪到底上升了多少阿XD
我增重計劃開始一個多星期，體脂維持不變，淨重增加一公斤
運動後跟睡醒後有吃純乳清蛋白+砂糖
三餐都以低脂肪低澱粉高蛋白為原則，一天的澱粉類(米飯)維持1~1碗半
中餐多是蔬菜跟豆類，肉類吃牛肉、烤雞腿、滷排骨肉、煎魚
宵夜吃兩片全麥吐司+起司+鮪魚
我很小隻，目前61而已 T___T
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| 20作者 |
BoShu (小唐) (
) |
2005/08/25 14:50:20 |
203.204.17.xxx |
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來自 台中市
磅數 9.6磅
發文 12
註冊 2005/8/24
量級 蠅量級
☆
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體脂機的誤差有很多因素
非同一台機器測出來多少都有點誤差
越少的變因下測出來會越準確
所以建議用同一台機器，觀察一段日子後的體脂變化量才是比較準確的
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