鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/08/18 13:22:13

218.162.115.xxx

來自台中市
磅數 71.7磅
發文 32
註冊 2005/8/7 下
量級羽量級
★☆

看各位大大凹凸有致曲線玲瓏讓小地看的既羨幕又忌妒!練健身有幾個月了可是效果不大身高183體重71體脂?? 我現在應該怎麼做有吃高蛋白和注意飲食只是稍微給他有點偷懶都吃一堆... 剛開始採用德國壯漢+半程訓練法不知道有沒有更快長肌的方法請各位大大給點指教 3Q

回應

1作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/08/18 15:47:48	202.175.6.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我覺得德國壯漢或半程訓練法對我來說好像沒用,我到最後還是用回基本的訓練法,我覺得基本的訓練是最有效的,還有,一定要睡眠充足
2作者	michael26 (小刀) ( )	2005/08/18 18:41:19	59.113.89.xxx
來自台南市磅數 201.2磅發文 306 註冊 2005/7/20 量級輕中量級 ★★☆	大哥~偶發現你比偶還輕耶= =(178,70...) 先增重吧~少量多餐吃一些碳水化合物的食物就是不要吃高油脂的~要先有肉才能訓練呀~"~

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肌肉長不大...