| 1作者 |
 michael26 (小刀) (
) |
2005/08/18 18:45:01 |
59.113.89.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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不知道你是一天做多少下ㄋㄟ~如果是初學的話
一天做個一百就ok啦~我練頗久的現在是無運動日
一天兩百(一百負重一百正常)有運動日一天三百~
練完也沒啥感覺呀= =(是出力方式不對嗎~)
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| 2作者 |
bob (Bob) (
) |
2005/08/19 22:40:28 |
218.174.235.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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你不可能沒有腹肌 只是在脂肪下 要不然怎做仰臥起坐？
你是做太多
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| 3作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/19 22:43:18 |
220.134.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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多吃點蛋白 好的比較快
酸代表太久沒練 或是練太過頭..
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| 4作者 |
f22ahk2 (rider555) (
) |
2005/08/19 23:50:45 |
219.77.237.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 53.9磅
發文 40
註冊 2005/1/19
量級 雛量級
★
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我只是做了70下左右(加上真的太久沒練了)
但是太久沒練都沒有可能痛這麼久吧?(現在已第4日半了)
我需要看醫生嗎?各位大大
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| 5作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/08/20 00:46:09 |
219.68.64.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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我想任何部位 太久沒練 都要有一兩次讓肌肉習慣 如果70下 分兩次做應該就會好一點
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| 6作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2005/08/20 14:28:47 |
219.84.73.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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可能是太久沒練或太過頭
個人覺得
運動後 睡覺之前
找個時間按摩運動部位 且作一些伸展動作 就算臨睡前 洗澡中也好
隔天起床狀況會比較好 不會那麼酸
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| 7作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/08/20 15:00:52 |
61.228.87.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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放心啦，我第一次做滾輪，整整痛了一個禮拜
不痛了再做，只痛了一天
第三次，就只是有點酸而已
每次都做到趴下的程度
可見肌肉是要操的，你操它，它就變強壯
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| 8作者 |
QOO (阿信) (
) |
2005/08/20 17:24:57 |
218.172.251.xxx |
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來自 台南市
磅數 0磅
發文 48
註冊 2005/7/20
量級 蠅量級
☆
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那是正常的做完會酸痛2~3天最慢第4天就會好了,你多做幾次讓你的肌肉適應幾次那酸痛的時間就會慢慢縮短,那時你也會覺得腹肌越來越結實
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