| 1作者 |
 bowwu (骨感嬰兒肥) (
) |
2005/08/21 01:16:51 |
220.137.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 26.6磅
發文 42
註冊 2005/8/4 上
量級 蠅量級
☆
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我是用滾輪練腹肌的一個大概250元~忘了
效果還不錯~而且還可以練手臂
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| 2作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2005/08/21 07:25:44 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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滾輪非常有用 且又可以練到其他肌群 如下背
問題是 如果姿勢不正確 "極"容易造成脊椎受傷
我一個朋友就作滾輪作到要去復健了
在作那個前 建議 去找專業人士討教後 再使用
要不然作作仰臥起作 或抬腿就ok了
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| 3作者 |
mutohkeiji (超帥的棚橋) (
) |
2005/08/23 12:44:59 |
218.168.215.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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我腹肌也是練一休一..
每當練的那天..就要把它練的很酸痛..
然後隔天就休息...
之前有在文章區看到關於腹肌的訓練...也是有人說練一休一
比較好...今天操死它...明天就好好的休息...
不過滾輪嘛...我是從來不做...因為很怕傷下背...
下背一傷到..就全部都不用練了....
如果還是想試試看的話..先從跪姿開始練吧!
我有個朋友....
他可以站姿..而且是標準的! 做20多下.....超猛...@@"
當然的...他的腹肌有點像磚塊一樣.......
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| 4作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2005/08/23 22:05:03 |
210.192.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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普通人若還沒將全身的肌群練到一定的程度
千萬別逞強用站姿的滾輪練腹肌
否則極易傷到手部關節或脊椎等地方
這些地方一但受傷都不容易恢復
到時連一般動作都不能練了...得不償失!
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| 5作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/24 00:36:38 |
59.113.84.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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嗯~非常同意樓上同好所說的~我自認自己
有點小肌肉所以覺得應該可以應付標準滾輪
姿勢~事實證明我還是太嫩~偶覺得要做標準
不只腹肌要強其他部位的肌肉好像佔更大的
因素~"~...而我練腹肌是每天練,運動日300負重
無運動日200(負重正常各半)覺得略有小成
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| 6作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2005/08/24 06:35:50 |
218.165.171.xxx |
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來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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有用阿 在買大大說的 滾輪 也可以在床上作抬腿運動練下腹肌
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