| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/08/20 21:39:09 |
220.134.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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妹妹別傷心
讓godram哥哥來教你
我看你的腰圍算女生蠻粗的
如果說覺得有肚子 建議是先多作有氧運動 飲食配合 多吃水煮 水果.蛋白類
線條的話 再搭配重量訓練就可以
但是重量差不多每組作十五至二十下
作個三至五組
重量輕 次數多 差不多三個月 線條會蠻明顯的喔
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| 2作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/20 21:44:21 |
59.113.91.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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31.......= =不就跟偶差不多........
記住~重量輕做多組一點可以修線條
重量大組數少練肌肉~
祝妳成功囉
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| 3作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/20 23:04:00 |
220.134.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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妳po一下全身照片比較好
衣服最好少為主
因為這樣才能看的出妳要哪邊加強 :$:$
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| 4作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/20 23:44:29 |
59.113.91.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
|
>>衣服最好少為主
不能再同意你更多~"~
光說實在看不出何處要加強
不過有線條的女生真的會吸引
別人的目光~偶有看過一對姊妹
有在運動的感覺~那個身材感覺就是
不一樣~"~
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| 5作者 |
huangchi0426 (Ricky) (
) |
2005/08/21 01:25:38 |
220.143.233.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 333.2磅
發文 289
註冊 2005/5/18
量級 中量級
★★★
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妺妺:
其實外食的話.建議妳可以在吃東西的時候.準備一杯熱開水
.把比較油的食物.用熱開水泡一下.這樣就可以去掉許多的油喔
<雖然這樣食物可能會比較難吃呢.但為了美美的身材.加油喔>
還有要加上有氧運動和輕的重量訓練.會有不錯的效果喔
對了.千萬別為了要減重.而不吃東西喔.這樣反而會有不好的反效果出現喔
....願妳成功喔...加油喔
|
| 6作者 |
lonelyheaven (尋找健身樂園) (
) |
2005/08/22 00:04:27 |
210.244.13.xxx |
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來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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不知小弟我的觀念對不對，
但是我認為女性的訓練方式和男性不應有不同！
訓練時的組數和次數也可參考男性的方法。
所以所有的訓練方式都可參照ＴＡＫＥ站上的精華區。
就如同大部分的人一樣，
其實女性並不需要細分增重期和減脂期。
一方面注意飲食，一方面養成運動習慣就可以了。
如果姿勢正確有基本觀念的話，訓練方式大可使用１０∼１５ｒｐｍ的重量。
希望對你有幫助，也希望大家有其它想法和觀念可以提出來討論和指正，謝謝！
|
| 7作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/22 00:21:59 |
59.113.95.xxx |
|
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
|
正常人只有超人的絕心才能完全在生活
中杜絕"油"吧~如果是選手那另當別論~他
們可以規劃目前處於何種期(增/減重)並有
夠多的時間去注意他們的飲食~沒辦法~他們
是以這個為職業的呀~一般人健身,沒說不能
吃油脂的食物~只是要均衡不能過量,比如這餐
吃麥當勞下餐就多吃蔬果並少攝取油脂...健美
小姐~嗯,應該要有一些些腹肌吧~四肢的線條要明
顯,肌肉大不大倒沒啥差(女生難練大吧)不會老= =?
應該是常做有氧運動讓細胞保持高新陳代謝的緣故吧
沒可能單純重訓就不會老低說
|
| 8作者 |
deecbr954 (Dee) (
) |
2005/08/22 01:00:56 |
203.218.174.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 67.3磅
發文 47
註冊 2004/11/14
量級 羽量級
★☆
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女生只有160cm高!但有28腰感覺已經是肥了!把這些脂肪向上推高點!會好些
如果上圍是32A那就!難看死了!
這種女人常見的情況!
不止肚子大!屁股都一樣是大!
9成是不能天天去廁所啦!
修身公司說的! ^^
|
| 9作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/08/22 02:51:50 |
219.68.68.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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果然很瘦~~ 但是下半身不是很清楚 第一眼的感覺 腹肌可以練的結實一點
妳的目標應該不是像健身選手那種大又分明的肌肉吧? 還是要的是像珍尼佛洛佩次那種
流線結實的身材 ? 先訂去妳的目標吧
|
| 10作者 |
gti1323 (GTI) (
) |
2005/08/22 05:18:28 |
219.84.133.xxx |
|
來自 新北市
磅數 167.8磅
發文 131
註冊 2004/12/6
量級 輕量級
★★
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身材已經很好了得呀!妹妹...
但妳真的目標是"想當浩克的妹妹"汗|||
我建議妳...趁早忘記自己是個"女生"練比較快
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| 11作者 |
ok10200 (我是k) (
) |
2005/08/22 06:11:30 |
218.165.171.xxx |
|
來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
|
恩恩 配合飲食 食品 比較快
|
| 12作者 |
MAGGIE1166 (maggie) (
) |
2005/08/22 11:47:53 |
211.21.54.xxx |
|
來自 台北市
磅數 105磅
發文 122
註冊 2005/6/10
量級 羽量級
★☆
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羨慕哦，這身材已經很讚了啦，我155cm，47kg，已經練的很累了，如果不是要比賽的話，還是不要太刻求自己，有運動習慣，飲食注意一下，健康、快樂還是比較重要的~~~
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| 13作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/08/22 12:03:53 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我覺得這樣就很不錯呀..
只是腿的部份看不清楚就是了..
應該不會差到哪去才是..
|
| 14作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/22 12:33:24 |
59.113.91.xxx |
|
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
|
感覺妳的下腹應該還是有少許肥肉~
減脂吧~一起努力囉
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| |
|
| 15作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/22 13:10:56 |
220.134.1.xxx |
|
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
|
身材算不錯了啦:$
我都在台北練 你有空的話godram哥哥可以教教妳喔 :$
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| 16作者 |
maggie1166 (maggie) (
) |
2005/08/22 22:39:55 |
203.70.76.xxx |
|
來自 台北市
磅數 105磅
發文 122
註冊 2005/6/10
量級 羽量級
★☆
|
我不覺得她下腹部還有少許肥肉，女孩子下腹那邊是子宮，再怎麼瘦的女孩子那裡總會突突的，而且子宮總是需要脂肪來保暖和保護，所以她這樣已經算是練的很棒，不要再瘦下去了，練點腹肌線條是鼓勵，但不建議再減脂。
現在女孩子很多瘦到有游離腎，那已經是病態，我都覺得她們都需要去看心理醫生，像版主練到這樣看來健康又健美，同樣身為女性的我才要給她拍拍手~~~
|
| 17作者 |
godram (godram) (
) |
2005/08/22 22:41:15 |
220.134.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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我有個女生朋友也叫maggie~ 她是個學生
不知道妳是不是她
maggie 你也可以po一下妳的身材 來大家指教呀
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| 18作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/08/23 00:52:54 |
59.113.69.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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ㄛ~是降呀~"~
因為偶下腹突所以也會注意別人的下腹
不知道她的目標為何?一般人確實是可以
維持降低體態加點線條~我看健美小姐...
嗯...確實有不是女生的感覺= =|||
|
| 19作者 |
go200286 (威風堂) (
) |
2005/08/23 10:41:32 |
218.162.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 131.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 150
註冊 2004/6/8 上
量級 輕量級
★★
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哦.......女人根本沒辦法練大.......因為他是女人,他是來亂的吧??
連著點常識也沒有..要練健身連功課都沒做
以上如有錯誤請指正謝謝
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| 20作者 |
houston (樹熊) (
) |
2005/08/24 00:56:47 |
218.250.16.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 64.9磅
發文 45
註冊 2003/6/11
量級 羽量級
★☆
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小姐, 這個目標可以吧?
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