鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/08/23 08:52:36

211.20.5.xxx

來自台北市
磅數 29.8磅
發文 18
註冊 2005/8/16
量級蠅量級
☆

請問一下胸肌練完過七十二小時後
可以再練嗎
還是七十二小時不太夠

回應

1作者	tim4812 (tim) ( )	2005/08/24 17:06:01	219.84.26.xxx
來自基隆市磅數 75.6磅發文 81 註冊 2005/3/25 量級羽量級 ★☆	每個人恢復的速度不太一樣ㄅ一般來說一個肌群恢復大概是5~7天ㄅ如果你覺得不會酸的話也可以繼續練
2作者	bbnn0907 (小K) ( )	2005/09/03 10:18:24	218.175.167.xxx
來自台南縣磅數 120.9磅發文 139 註冊 2005/6/21 量級輕量級 ★★	我自己的經驗，大肌群(胸、背、腿)訓練過後，需要3-4天的時間恢復，尤其是大腿，練完深蹲若完全刺激的話，我需要一星期才能使一拐一拐的腳走路恢復正常..... 其他較小肌群(二頭、三頭、三角、斜方...)大約兩天就OK囉，但是我增重期還是以一星期各部肌肉訓練一次為一循環(腹肌除外)。

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肌肉恢復要多久