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如何讓肌肉線條更加明顯 ?　？　? @@"

樓主: E120759585(小高)( male) 2005/08/24 23:32:48 59.113.181.xxx
來自 高雄市
磅數 1.1磅
發文 1
註冊 2005/7/21
量級 蠅量級
☆
剛初學4個月,一直增重量練習,各肌肉有增大....卻肌肉線條不明顯(所謂ㄉ催大隻ㄝ),各位前被請不吝指導


=.= 謝謝
回應
1作者 talent (小強尼) ( male ) 2005/08/24 23:36:24 61.229.90.xxx
來自 台北市
磅數 121.4磅
發文 175
註冊 2005/8/15
量級 輕量級
★★
 體脂防降低應該就可以了
2作者 josetaiwan (JOSE) ( male ) 2005/08/25 01:56:30 59.104.89.xxx
來自 台北市
磅數 37.6磅
發文 51
註冊 2005/5/15
量級 雛量級
★
 如何降低體脂肪呢？又如何測量才算準確呢？

我的人生有些座右銘，以下這句是其中之一，不管為人處世及工作情感上，都對我有極大的鼓勵及幫助，與大家共勉：

"想成功的人，凡事尋求解決困難的方法"，"會失敗的人，凡事解說做不到不可能的藉口與理由" (聽聽自己嘴裏常說的話是什麼，找方法？還是說藉口？就知道自己是不是成功的人了！)　(想多認識我請按這裡)

健身的目的：不就是去看看人家，誰比較大隻；也順便去給人家看看，你大不大隻!
:) ㄟ健身要專心啦!!
3作者 arfafal (Jimmy) ( male ) 2005/08/25 08:35:45 202.39.223.xxx
來自 桃園縣
磅數 103.7磅
發文 145
註冊 2005/6/5 下
量級 羽量級
★☆
 脂肪要降低, 就是減少熱量的攝取, 多作有氧運動! 標準可以去測體脂計, 可以量你的體脂率! 如果沒有體脂計可以量, 就看肚子吧! 如果肚子有肥肉就是還需要加油, 等你肚子肥肉減少或消失, 腹肌線條清晰可見, 那就是減脂成功啦!
4作者 bbnn0907 (小K) ( male ) 2005/09/03 09:25:41 218.175.167.xxx
來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
 除了有氧運動多做之外，我個人建議您的訓練方式要稍作改變。
修飾線條以中、低強度+高組數的訓練方式，但你的動除了要力求正確外，寧輕勿假，完全刺激深層的肌肉，還有飲食上要降低碳水化合物的攝取，每日增加你的蛋白質來補充。
可試試。
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