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請問練習硬舉時，上半身的角度？

樓主: zinpangu(天助自助者)( male) 2005/08/29 23:03:40 61.228.92.xxx
來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
想加強中下部的背肌，硬舉是不可缺的重要練習法
當然上半身的角度越接近與地面平行的程度，對背部的負擔也越大
訓練的強度雖也較強，但也更增加受傷的可能
故想請問一般練習來說，上半身大約是與地面成幾度呢？
回應
1作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2005/08/31 14:12:45 218.184.136.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
 我也想問一個問題，硬舉時握槓的手心是向外的嗎？
2作者 mawron (阿茂) ( male ) 2005/08/31 17:22:38 220.140.80.xxx
來自 南投縣
磅數 34.4磅
發文 38
註冊 2004/5/20
量級 雛量級
★
 建議做硬舉時身體與地面可以不用與地面平行大概在過膝蓋即可起來
重點是在放下槓鈴腰部必須用力慢慢放下
否則會受傷
握法有兩種可以交換練習 有正握及正反握
依個人習慣調整
3作者 zinpangu (天助自助者) ( male ) 2005/08/31 21:05:10 61.228.94.xxx
來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
 嗯，多謝，我了解了
這角度大概在45到60度之間
再彎下去的話，動作可能會不標準(駝背)，造成受傷的可能

握法的話，覺得還是看習慣吧
小弟習慣正手握(手心向自己)，握力不足時，就用拉力帶輔助一下...
4作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2005/08/31 21:48:39 218.184.136.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
 謝謝大家∼^^
因為我看鐵克訓練與動作上面的圖是反握的
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