BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入

深蹲跟啞鈴推舉的問題∼

樓主: kevin19861021(凱子)( male) 2005/08/30 18:30:32 218.184.22.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★


我在做這些重心在上方的動作,總是有一種搖搖晃晃快要往前後倒的感覺(我有蛙肢,蹲下時腳跟無法碰地),很恐怖@@a

在家裡練當然沒有史密斯...一直很怕自己倒下=_=a
也沒有那種有靠背的椅子(有也怕折斷~"~a)
請教各位大大,什麼好方法嗎?

回應
1作者 jason (Jay) ( male ) 2005/08/30 22:48:59 192.128.166.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★

一般所謂的啞鈴推舉是躺在推舉椅上推舉練胸的啊
你是做肩部的站立式的Military Press嗎﹖
如果有扁平足蹲下腳跟無法碰地
可放啞鈴片或是其他重物墊在腳根來做蹲舉
不過還是建議去健身房會比較安全些
2作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2005/08/31 14:08:34 218.184.136.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★

Jay大哥:
喔,我想我是說錯了,是練三角肌向上推的那個動作才對

你說的方法似乎不錯,只是我還有另一個問題,我沒親眼看過別人練
所以不太知道練累了要怎麼把槓鈴放下,要向上推到頭前再放下嗎?
如果是這樣的話我個人力量沒辦法這麼作∼畢竟通常舉得起來的重量都是自己肩上推得起來的好幾倍
3作者 curvy (中央小健男) ( male ) 2005/08/31 19:20:40 219.91.73.xxx
來自 台北市
磅數 174.4磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 380
註冊 2005/8/6 下
量級 輕量級
★★

你是台北人嘛
在健身房練不是比較方便嗎
4作者 michael26 (小刀) ( male ) 2005/08/31 20:50:57 218.171.30.xxx
來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆

我順便問一下,我做訓練股四頭肌的機器

目前做到60KG(如果一片是5KG的話)而訓練

肋腹肌(小腿肌)的機器做到50KG~那是不是

這兩個重量加起來就是我能做深蹲所能負荷

的最大重量~好像理論上降算有點道理~而我

深蹲目前也頂多做到100KG而已= =|||
贊助廣告        
 
5作者 kevin19861021 (凱子) ( male ) 2005/08/31 21:49:51 218.184.136.xxx
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★

我馬上就要搬到中壢去了
學生嘛 流動性高
大學也不知道會唸哪唉
6作者 jason (Jay) ( male ) 2005/09/01 00:12:27 12.20.58.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★


巧婦難為無米之炊
一般在健身房都有蹲舉架
但是在家裡
我也想不出有什麼辦法來卸下蹲舉的槓鈴
7作者 aki (Aki) ( male ) 2005/09/01 20:39:09 219.84.106.xxx
來自 台中縣
磅數 13.1磅
發文 32
註冊 2005/7/24
量級 蠅量級

To Jay
說到在家中卸下蹲舉的槓鈴,之前我是受不了時…還扛著槓鈴走向床邊…往床上丟或滾過去,後來那個床就是這樣被我丟壞了,而且也沒辦法扛太重去,萬一路上不行了,還怕會把「太魯」給砸爛了。

To 凱子
如果你覺得床不是很重要的話…不然學我以前坐在床邊,往上推槓鈴也行,真的不行時就往後放,只是常常這樣的話,床…真的會壞掉…,但就如他人的建議,還是去健身房安全一點,器材多、又不怕床爛掉,要是有猛阿伯在旁邊時,你還會男性自尊瞬間提昇,更加猛了啦!


為了不讓女友太囂張
為了不讓小狗耍白目
為了不讓客戶裝白痴
為了不讓同事太臭屁
為了不讓廠商不打折
所以我要努力練身體
前往討論版 | 跳頁 : 1
健身房首頁文章佈告欄BBS訓練與比賽動作資訊會員相關功能鐵克起源與聲明聯繫我們 | Xmall購物
 版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心