鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身前熱身運動的問題！

樓主:

2005/08/30 19:10:39

220.171.41.xxx

來自大陸地區
磅數 3.7磅
發文 5
註冊 2005/8/9 下
量級蠅量級
☆

我是個初學者，在健身前的熱身用什麽方式最好？
跳繩可以不可以？
我在運動前只是做些簡單的熱身運動。總是感覺不太好！
另外，有氧運動是不是跑步就可以，還有其他的好方式嗎？？？
要簡單一些的。

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2005/08/30 22:44:51	192.128.166.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	做各種重量訓練前可做同動作而用很輕的重量來作局部熱身簡單一點的跑步是最簡單的有氧運動了啊
2作者	michael26 (小刀) ( )	2005/08/30 22:53:17	59.113.83.xxx
來自台南市磅數 201.2磅發文 306 註冊 2005/7/20 量級輕中量級 ★★☆	我在去健身房的日子一開始是用交叉訓練機來熱身不怎麼費力又可消耗熱量,之後在跳繩,跳繩完做伸展操之後再去跑步機,之後再做150下負重仰臥起坐,這部份是我有氧的規劃(交叉訓練+跑步機的時間約40mins)而我在無運動日在家會先做一些書上寫的針對腹部的簡易瑜珈, 之後騎單車去附近的公園,跳完繩後走一圈公園(約400M) 再騎回家,再做腹部的訓練.
3作者	jdnylzj (Lv) ( )	2005/08/31 10:24:15	220.171.41.xxx
來自大陸地區磅數 3.7磅發文 5 註冊 2005/8/9 下量級蠅量級 ☆	謝謝各位的支持！看來我的感覺是對的！

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