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樓主:

愛溺水的魚(小胖)( )

2005/08/30 20:52:21

61.62.180.xxx

來自台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級輕量級
★★

請問各位先輩在家裡怎麼練腳阿...? 只有1個不知道幾磅的槓鈴還有14磅20磅啞鈴各一對....

回應

1作者	Hawthorne (No pain!) ( )	2005/08/30 21:38:27	163.13.1.xxx
來自新北市磅數 251.8磅發文 113 註冊 2004/12/10 量級輕中量級 ★★☆	練國術的時候玩過, 單腳浮沉: 以右腿為例, 先站著, 兩手置於腰際, 左腳向前水平伸直, 用右腳單獨緩慢彎曲蹲下,蹲到大腿跟地面水平(或是狠一點蹲到底)後, 再緩緩伸直右腿站起來, 期間左腳始終都是像前水平伸直, 然後注意身體重心不要往前偏, 傷膝蓋. 以前玩過, 感覺還滿有用的

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