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下背與腰部肌肉如何練大

樓主: singing0630(神龍騎士)( male) 2005/09/02 19:36:12 218.166.146.xxx
來自 新北市
磅數 84.6磅
發文 92
註冊 2005/7/30
量級 羽量級
★☆
請問一下腰部與下背部肌肉想要練的像汪在莒一樣漂亮一樣凸的明顯該做哪些器材,該如何做才不會受傷呢<聽說腰部肌肉較容易受傷>?
回應
1作者 R121843402 (clarka) ( male ) 2005/11/01 23:20:03 218.174.242.xxx
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
 硬舉 早安運動 弓背 重量要緩慢增加且做高次數12~25下之間
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