鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/09/02 23:48:45

140.126.100.xxx

來自桃園縣
磅數 13.4磅
發文 5
註冊 2005/8/25
量級蠅量級
☆

初學者的健身課表?要如何安排吶
一週內同樣的肌群不能重復鍛練是嗎?

回應

1作者	bbnn0907 (小K) ( )	2005/09/03 09:49:52	218.175.167.xxx
來自台南縣磅數 120.9磅發文 139 註冊 2005/6/21 量級輕量級 ★★	週一胸週二背週三腿、腹部週四二頭、三頭週五三角、斜方週六腹部+帶氧周日休息日如果您是增重期的話，同樣肌群一周鍊一次就好了，採高強度、低組數的訓練方式，如果您覺得沒搔到癢處，就提升您的強度，因為肌肉是在充分刺激後休息的時候，才是增長的時候，注意飲食的搭配和營養的補充，試試看。加油
2作者	tc2000 (熱愛健身) ( )	2005/09/07 15:19:10	210.242.180.xxx
來自花蓮縣磅數 74磅發文 103 註冊 2004/12/16 量級羽量級 ★☆	我覺得初學者的話，一週練兩次是比較好的，不會多也不會少。

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