鐵克健身網Take'sBodyGYM -大家好!我已經練身材快1年了.請各位幫我看看我的訓練內容........

樓主:

2005/09/04 12:31:06

219.71.67.xxx

來自嘉義市
磅數 11.7磅
發文 13
註冊 2005/9/3 下
量級蠅量級
☆

就如題所說我已經練身材快1年了.胸肌.腹肌.2頭肌.三頭肌一類的都有型.可是我想要更棒的身材以及線條.請大家幫我看看我以下的運動內容有什麼需要改進的
伏地挺身.仰臥起坐.啞鈴運動(包括二頭肌.三頭肌.三角肌.背肌等)
我都是一次全部作完大概3個小時左右
請問我這種做法是不是會讓肌肉太累而無法發展更大的空間
如果我分成第1天:胸肌
第2天:腹肌
第3天:手臂.背肌如果是這樣子會不會更好

請各位大哥指點

回應

1作者	curvy (中央小健男) ( )	2005/09/04 12:48:05	219.91.91.xxx
來自台北市磅數 174.4磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 380 註冊 2005/8/6 下量級輕量級 ★★	是不是應該先看看你的訓練成績再來給你建議呢因為每個人的生活型態不同工作量不同飲食的內容也不同對你有效的課程未必對別人有效反之亦然所以還是要先看你訓練前與訓練後的進步情形才能夠給你較適切的意見
2作者	30691020 (Bill) ( )	2005/09/04 13:36:15	219.71.67.xxx
來自嘉義市磅數 11.7磅發文 13 註冊 2005/9/3 下量級蠅量級 ☆	恩~!可是我按貼圖那裡都說無法顯示網頁ㄋㄟ所以我想貼也...... 等到時候可以貼的話我會在補上去我目前還是學生(高三)睡眠時間大約11:00~11:30 飲食方面:3餐!量不會很多...... 我的身高體重:170公分 70~72左右公斤沒有工作....
3作者	curvy (中央小健男) ( )	2005/09/05 00:54:26	219.91.91.xxx
來自台北市磅數 174.4磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 380 註冊 2005/8/6 下量級輕量級 ★★	那你貼別的網站然後把連結的網址貼過來也行不過要分訓練前訓練後喔這樣才有人看得出來你練了些什麼
4作者	uodin (小隻佬) ( )	2005/09/05 14:13:05	59.121.141.xxx
來自新北市磅數 24.1磅發文 30 註冊 2005/3/18 量級蠅量級 ☆	腹肌可以每天練吧例如做完胸肌再加腹肌啊這樣比較好

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