| 1作者 |
 bbnn0907 (小K) (
) |
2005/09/04 21:27:32 |
218.175.165.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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您好，不知道您從事的是否為健身運動呢??
我舉個例子，從事腳踏車運動永遠不可能使胸肌或二、三頭肌發達..
簡單來說，對症下藥，針對您享瘦的部位加強練習，也或許是您的體脂有點偏高，所以小腹會有突突的感覺。
至於如何測量體脂，一般市售的體脂計都可測量，較陽春型的就是有種雙手握著就會顯示您的體脂肪比例，至於精準度，就不得而知囉!應該還OK啦!不至於差太多。
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| 2作者 |
curvy (中央小健男) (
) |
2005/09/05 00:22:19 |
219.91.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 174.4磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 380
註冊 2005/8/6 下
量級 輕量級
★★
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有氧只會讓你小一號
不會讓你看的到肌肉
肌肉一定是要練出來的
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| 3作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/09/05 15:33:11 |
61.229.178.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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如果你想要有腹肌, 你就得訓練你的腹肌, 加上有氧訓練及飲食
控制.
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| 4作者 |
30691020 (Bill) (
) |
2005/09/05 17:45:22 |
219.71.67.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 11.7磅
發文 13
註冊 2005/9/3 下
量級 蠅量級
☆
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那請問一下有氧訓練是什麼呢???
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| |
|
| 5作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/09/05 19:33:35 |
219.68.68.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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跑步 游泳吧 盡量不要吃消夜 吃飽先不要一直做著
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| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/09/06 13:07:30 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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這是個人見解,僅供參考!
健美初學者最好能忘記有腹肌這回事
不然一方面要求肌肉要變大
一方面又拼老命維護腹肌的線條
這根本就是互相衝突的
最喜歡練腹肌的人,好像永遠都會覺得自己太胖
摸著肚皮拼命坐著仰臥起坐
大肌肉不去訓練,代謝率一天比一天下降
說真的,這是惡性循環,不胖都很難!
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| 7作者 |
curvy (中央小健男) (
) |
2005/09/06 20:17:38 |
219.91.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 174.4磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 380
註冊 2005/8/6 下
量級 輕量級
★★
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嗯..有同感
最好不要太常練腹肌
我們健身房很多瘦不下來的都有天天練腹肌
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| 8作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/09/06 21:02:18 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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ㄟ..............
我天天練腹肌~還是想增重= =
看個人吧~自己要會觀察自己一段時間
後的成果~再對訓練內容做修正...
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