鐵克健身網Taks's BodyGYM【健美風采

樓主:

f98745623 (Wayne)( )

2012/10/28 00:00:40

122.117.3.xxx

來自台東縣
磅數 120.7磅
發文 113
註冊 2007/10/2
量級輕量級
★★

小弟我停練1年多整個鳥掉..2012/9/4(胖到99kg)
開始恢復訓練並拍照紀錄.. 原本想每個星期都記錄..但後面就懶了= =
..最後一張是今天拍的2012/10/27(95kg) 希望能給自己一點激勵和警惕!

※本文於2012/10/28 上午 12:07:06修改※

回應

1作者	cabana0220 (放輕鬆) ( )	2012/10/28 00:05:15	36.232.214.xxx
來自彰化縣磅數 102.6磅發文 144 註冊 2012/3/1 下量級羽量級 ★☆	好大隻ㄛ.. 有明顯的改變呀~ 一起加油吧!!!!! 每個人都會隨著時間變老, 一旦放棄了,就會因為有了年紀而無法從零開始; 不過只要抱著只允許失敗不允許放棄的精神堅持到底, 就能永遠保持在一百!!!!!
2作者	f98745623 (Wayne) ( )	2012/10/28 00:09:07	122.117.3.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	謝謝~其實拍照紀錄還滿好玩的 ~很有成就感以前都沒這種習慣
3作者	stonemailbox (石頭) ( )	2012/10/28 06:10:07	114.26.188.xxx
來自彰化縣磅數 1343.6磅發文 1407 註冊 2004/7/7 下量級超重量級 ★★★★★	不錯阿！！果然有ㄍ一ㄣ有差！！！good job！！
4作者	t770818 (弱肌 Jr.) ( )	2012/10/28 08:10:50	114.27.221.xxx
來自台中縣磅數 458.6磅發文 41 註冊 2008/10/27 量級中量級 ★★★	一個半月有如此進步!有奇才的筋骨!!
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5作者	f98745623 (Wayne) ( )	2012/10/28 09:06:47	122.117.3.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	因為以前有練過兩年多所以恢復訓練感覺一下就抓到了~摸索階段大概只有兩天
6作者	storyintaipei (Faustus) ( )	2012/10/29 03:19:08	180.176.99.xxx
來自台北市磅數 38.4磅發文 48 註冊 2012/6/29 量級雛量級 ★	喔嗚！簡直就是野人！羨慕 + 忌妒ing啊 ~ 如果線條再加強的話，大家肯定恨死你^^ ~
7作者	cargoji (ji-ji) ( )	2012/10/30 01:21:13	122.254.20.xxx
來自高雄市磅數 3.1磅發文 8 註冊 2012/4/26 量級蠅量級 ☆	大大都是做哪幾項動作呢？請賜教。謝謝
8作者	f98745623 (Wayne) ( )	2012/10/30 20:27:02	122.117.3.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	背部動作幾乎都是一些基本的滑輪下拉.槓鈴划船.t bar划船.過頂舉.機械式pulldown 幾乎每次練都會做這幾個動作~~
9作者	dahuispalidav (Dahu) ( )	2012/10/31 12:15:13	122.254.41.xxx
來自高雄市磅數 184.6磅發文 24 註冊 2010/3/17 量級輕量級 ★★	太讚ㄌ～～請問大大～～訓練項目？？訓練組數次數？？～～每個禮拜訓練幾次？？
10作者	f98745623 (Wayne) ( )	2012/11/02 13:30:26	122.117.3.xxx
來自台東縣磅數 120.7磅發文 113 註冊 2007/10/2 量級輕量級 ★★	你好上背部大部份會做4-5個動作每次幾乎都會做的是滑輪下拉6組+槓鈴划船6組(這兩個動作用大重量4-6下) t bar划船OR啞鈴單臂划船6組+過頂舉6組 (這兩個動作中低重量8-10下) 機械式pulldown 4-6組 (輕重量12-15下拉到最緊繃時停兩秒收縮) 上背一星期練一次.下背會另外排一天做硬舉和股二頭.臀大肌.一起練重訓後有氧.一星期做六天(練腿那天沒跑) 給你參考~~ ※本文於2012/11/2 下午 01:35:04修改※

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我的背部進化史