| 1作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/09/08 23:01:12 |
220.136.222.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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有氧運動並不會加速肌肉的分解速度, 充分的有氧運動倒是能加速體脂肪的分解速度.
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| 2作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/09/09 09:45:11 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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其實如果減脂期,飲食熱量不足,不論何時,也會分解肌肉,可以多吃BCAA , HMB,等補充品,運動前後盡快補充,如果你不是修身減脂,飲食充足,就不用理會
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| 3作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/09/09 14:28:36 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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最近比較熱衷的有氧運動就是騎單車了，
上星期天一口氣從台北騎到彰化共200多公里花16個小時。
請問一下，是不是要進入很明顯的規律呼吸，例如：我爬長坡時用急吐自然吸呼吸法，
才算得上是有氧運動? 如果沒有很明顯的大口呼吸，像平常走路那樣一邊呼吸一邊騎單
車，也算得上是有氧運動嗎???
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| 4作者 |
SURVIVAL (豬頭唷) (
) |
2005/09/09 15:57:34 |
61.230.212.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 165.5磅
發文 130
註冊 2003/2/5 下
量級 輕量級
★★
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順便問一下:騎玩單車後,滿臉通紅,應該有達到有氧了吧?
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| 5作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/09/09 20:43:50 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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看心跳速率吧~如果你用慢速騎車騎200多km的話也算有氧運動
(別跟偶說騎200多km心跳速還不會上升= =)但如果是有計劃性
低配速(比如快騎10km-->慢騎20km-->...)如此的話應該能在更
短的時間達到相同的運動量~腳踏車跟跳繩一樣~要時常變速做效
果才會好
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| 6作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/09/10 11:00:54 |
220.139.247.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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目標心跳率為(220-年齡)*0.65到0.85, 只要你的心跳落入此範圍皆是有氧運動.
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| 7作者 |
12241dick (葉葉) (
) |
2005/09/11 21:45:15 |
61.230.63.xxx |
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來自 新北市
磅數 27.3磅
發文 55
註冊 2005/9/1 上
量級 蠅量級
☆
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歐比王您好:最近小弟也有想騎單車做有氧的念頭,不知您單車的配備為何
可否協助小弟做參考,購車單價為何呀?感恩不盡!
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| 8作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/09/12 08:42:59 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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to 葉葉：
我是騎美利達的成車，「冠軍一號」2萬6仟這台。
看你買車的預算多少，都有不同的車可買，老手甚至是買零件來組車。
買車最重要的是要買合適自己身材的車架，日後再由細部如坐墊的前後位置等，來調整出最適合
你踩踏的位置和姿勢，你身高幾公分?
一般5000元以下的車大多是鋼製車架，也是可以拿來通勤和作運動，但如果有考慮到要讓自己
較省力的騎上山或是長程，尤其是跟一大群車友同行不落隊，可以考慮買「鋁合金」車架的車，
鋁合金的單車較不用擔心騎久沒整理會生銹又較輕。
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