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碳水化合物先? 蛋白質先?

樓主: qazwsx(健身新手)( male) 2005/09/09 21:47:07 220.132.33.xxx
來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
有人說要先補充碳水化合物之後 等一會~~ 在補蛋白質進去
那這樣 碳水化合物先被吸收後~~ 蛋白質在補進去~ 對吸收能力就有較慢了 會這樣嗎
請問各位大大都先補蛋白質還是碳水化物呢?
回應
1作者 bbnn0907 (小K) ( male ) 2005/09/10 09:04:53 218.175.153.xxx
來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
 您好，通常在健身完後90分鐘，是蛋白質需求的高峰期，我個人是先補充蛋白質後，過一小時再補充碳水化合物，這是我個人經驗，不曉得對您是否有幫助。
2作者 minglung2003 (Lung) ( male ) 2005/09/10 09:27:03 202.175.6.xxx
來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
 一定是補充簡單碳水化合物先,重訓會用身體大量糖份,如果糖份不足,身體會分解蛋白質做燃料,不斷分解蛋白質(所以重訓時間不要太久),如果重訓完後不立即補充簡單碳水化合物,身體一直在分解代謝狀態,這樣是不行的,如果立即補充蛋白質,因為身體十分需要糖,這時補充蛋白質也會轉化為糖,這樣就很浪費(因為蛋白質比糖貴很多),所以是先補充簡單碳水化合物,30至90分鐘後再補乳清蛋白粉
3作者 bbnn0907 (小K) ( male ) 2005/09/10 09:59:30 218.175.153.xxx
來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
 喔~原來是這樣子阿。
謝謝Lung大大的不吝指教，我下次就把補充的順序調整一下，效果應該會更好喔，謝謝大大指導。
4作者 88888888 (man) ( male ) 2005/09/11 21:05:35 61.145.146.xxx
來自 港澳地區
磅數 8.5磅
發文 13
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
☆
 训练前後都吃二根香蕉就最好
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