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大家好,想請各位幫我排個課表。

樓主: smallpi(小書)( male) 2005/09/12 09:31:23 61.218.232.xxx
來自 高雄縣
磅數 3.5磅
發文 4
註冊 2005/9/4 下
量級 蠅量級


大家好,我算是新手,之前有自己在家訓練,但是效果不太好,
現在找到鄰近的大學有健身房可以去,但是開放時間只有星期二到星期五,
偶爾星期六可以練,這樣的時間表我不知道要如何排出一份理想的訓練課表,
請各位前輩指導一下初學的我,我所訓練的部份為:胸肌、背闊、三頭、二頭、腹肌、
有氧(跑步)。希望能早日練出成效來,謝謝大家!

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1作者 smallpi (小書) ( male ) 2005/09/12 09:39:31 61.218.232.xxx
來自 高雄縣
磅數 3.5磅
發文 4
註冊 2005/9/4 下
量級 蠅量級

抱歉,我忘了訓練內容裡還包含腿部肌肉沒寫到,謝謝!
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