鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

zw(ZW)( )

2005/09/12 17:34:43

221.126.247.xxx

來自港澳地區
磅數 17.5磅
發文 8
註冊 2005/5/22
量級蠅量級
☆

立姿側平舉:10次一組,每組休息1分鐘,做8組,再休息5分鐘
再做坐姿啞鈴推舉,10次一組,每組休息1分鐘,做8組....隔天做一次...
(啞鈴一對10kg)
為何我的三角肌好像沒增大和線條不明顯....?
各位大大有什麼方法可以令三角肌增大和有線條?
是不是我訓練組數和次數不足?
應用什麼方法改善?

回應

1作者	zw (ZW) ( )	2005/09/12 22:01:23	221.126.247.xxx
來自港澳地區磅數 17.5磅發文 8 註冊 2005/5/22 量級蠅量級 ☆	各位大大教下小弟/__\
2作者	brucelee (樑) ( )	2005/09/12 22:47:44	222.166.160.xxx
來自港澳地區磅數 218.4磅發文 284 註冊 2005/5/20 量級輕中量級 ★★☆	是不是重量不夠和組數太多??
3作者	jason (Jay) ( )	2005/09/13 01:42:29	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	嗯﹗ 重量不夠﹗ 沒線條可能是體脂太高
4作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/09/13 09:18:40	202.175.6.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	zw兄,你用你的方法練了多久?
贊助廣告

5作者	zw (ZW) ( )	2005/09/13 17:39:25	221.126.246.xxx
來自港澳地區磅數 17.5磅發文 8 註冊 2005/5/22 量級蠅量級 ☆	lung 不是很耐,接近1個月~
6作者	ray40990 (ray40990) ( )	2005/09/13 18:23:17	220.139.247.xxx
來自台北市磅數 104.4磅發文 74 註冊 2004/12/17 量級羽量級 ★☆	如果你是要加大三角肌的肌量, 請用坐姿槓鈴頸前推舉和坐姿槓鈴頸後推舉, 這樣就能刺激你的三角肌, 至於重量, 先不要太重(20kg)起, 慢慢加重, 至於線條, 等你的三角肌變大再說.

前往討論版｜跳頁 : 1

各位請進來,教教小弟!!!!