| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2005/09/13 22:17:09 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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只有機器飛鳥可以練到內胸
啞鈴飛鳥只能練到外胸
機器飛鳥張開時可練到外胸
合緊時可練到內胸
但對外胸的刺激不如啞鈴飛鳥
所謂的擴胸是指外胸
所以練啞鈴飛鳥對擴胸來說比機器飛鳥好
但機器飛鳥對內胸的效果比啞鈴飛鳥好
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| 2作者 |
j198412u (Iceman) (
) |
2005/09/13 22:50:52 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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哪麼甚麼動作最能練到內胸?
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| 3作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/09/13 23:19:08 |
219.68.68.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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但這樣講的 在家裡要練到內胸還真的一定要買機械式的?
但我感覺得出亞鈴飛鳥對外胸的感覺 是真的蠻強烈的 第二天超有感覺的
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/09/14 02:50:32 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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機器飛鳥
窄臥推舉
Cable Cross over
等都可以練到內胸
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| 5作者 |
yinan (你好!) (
) |
2005/09/14 13:42:00 |
218.161.18.xxx |
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來自 台北市
磅數 52.5磅
發文 49
註冊 2003/4/3 下
量級 雛量級
★
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我覺得用握力棒，有用到內胸的感覺。
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| 6作者 |
j198412u (Iceman) (
) |
2005/09/14 21:33:38 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 100.1磅
發文 118
註冊 2005/5/8 下
量級 羽量級
★☆
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若想做窄臥推舉,啞鈴和槓鈴的分別大不大?
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| 7作者 |
recompress (小宇) (
) |
2005/09/21 19:09:38 |
210.59.91.xxx |
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來自 台北市
磅數 73.9磅
發文 49
註冊 2004/10/26
量級 羽量級
★☆
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對於窄握推舉也感到很好奇，請問使用啞鈴，究竟是到多窄的距離呢?
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| 8作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/09/21 22:48:29 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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啞鈴比槓鈴的優勢是兩手間距離可變動
缺點是比槓鈴難平衡(槓鈴只要前後平衡,啞鈴要前後左右,四面八方都要平衡)
做窄握推舉時
兩手距離越窄,內胸及三頭受力越大(胸受力越小)
但手腕的壓力也會越大
所以一般來說取個平衡點
通常在比肩稍微窄一點的距離
槓鈴的好處是可握得很窄
啞鈴做得重會有啞鈴過寬無法合得很攏很窄的問題
而且窄握目的是要握窄
啞鈴手距可變的好處便用不到(距離要窄不要寬,一直維持窄距,不需變寬)
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