鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/09/16 00:39:19

61.61.216.xxx

來自宜蘭縣
磅數 55.1磅
發文 56
註冊 2005/2/4 下
量級雛量級
★

體重已經到達100了.....
我要減肥了...問題來了...都減不下來....各位前輩到底要怎樣才能有效的減肥???
飯的問題???飲料???(沒吃飯不會很餓嗎???)

回應

1作者	godram (godram) ( )	2005/09/16 01:29:27	61.228.135.xxx
來自新北市磅數 520.5磅發文 870 註冊 2005/6/10 量級中重量級 ★★★☆	1.先做出規畫的課表.菜單 2.作習時間要正常.可加速新陳代謝. 3.食物以水煮.少油.少糖.少鹽.營養為主 4.有氧需做30分以上 5.可加作重量訓練 . 幫助減肥 6.多喝水.多吃蔬果(澱粉.飲料少喝) 7.少量多餐 .每餐差不多只要不會餓就可以 8.盡量有氧是有變化的.ex: 禮拜一騎車.禮拜二跑步
2作者	curvy (中央小健男) ( )	2005/09/16 23:01:15	61.229.1.xxx
來自台北市磅數 174.4磅 (嚇威姨度假中) (永久嚇威姨居民) 發文 380 註冊 2005/8/6 下量級輕量級 ★★	ram哥.. 上線記得找我聊一下進度完成多少囉
3作者	y720831 (阿財) ( )	2005/09/16 23:40:52	222.250.34.xxx
來自桃園縣磅數 243.6磅發文 605 註冊 2005/6/8 下量級輕中量級 ★★☆	要持之以恆相信自己的計劃喔一定可以成功的減肥的

前往討論版｜跳頁 : 1

倒底怎樣才有效??