| 1作者 |
 mucle_dada (Da Da) (
) |
2005/09/17 11:58:13 |
220.142.44.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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關於這個問法...
好像只能說除了"苦練"還是"苦練"
不過有些人的二頭從手臂外側看就是彎曲出力時
二頭可以很集中像顆滷蛋,有些人好像就不行
不知道是訓練方法的關希,還是天生基因
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| 2作者 |
bbnn0907 (小K) (
) |
2005/09/17 18:36:37 |
218.175.156.xxx |
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來自 台南縣
磅數 120.9磅
發文 139
註冊 2005/6/21
量級 輕量級
★★
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您好，您指的是如何讓二頭肌收縮時較為明顯嗎??
如果是的話，我覺得要從您訓練方式及動作下手，我建議您二頭的訓練方式如下：
1.斜板槓鈴彎舉(四組)
2.立姿啞鈴彎舉(四組)
3.錘式彎舉(四組)
4.集中彎舉(四組)
給自己一段時間練看看，相信會有不錯的效果喔!
小弟淺見，希望各位不吝指教。
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| 3作者 |
baldwinn2002 (baldwinn) (
) |
2005/09/18 23:44:30 |
218.160.244.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 205.7磅
發文 251
註冊 2004/12/11
量級 輕中量級
★★☆
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嗯..很受用,我會試試看,謝謝.
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| 4作者 |
1chris23 (chris) (
) |
2005/09/19 11:26:04 |
61.225.238.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 25.8磅
發文 27
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
☆
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剛好也有此問題要問謝謝拉 ^^
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| 5作者 |
NGSZEKIT (通尼蓋) (
) |
2005/09/19 19:25:48 |
221.124.64.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.4磅
發文 29
註冊 2005/3/28
量級 蠅量級
☆
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二頭有好多姿勢的,用不同的動作
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| 6作者 |
linus (丸仔) (
) |
2005/09/19 22:17:22 |
221.169.242.xxx |
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來自 台南市
磅數 589.6磅
發文 156
註冊 2005/8/26
量級 中重量級
★★★☆
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嗯,
可以參考一下首頁的右邊那裡的 [二頭肌] 訓練方法,
裡面有許多種方法我試過,
若是抓到感覺的話,
真的有差..
到時候應該會有讓你滿意的結果
加油~
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