| 1作者 |
 michael26 (小刀) (
) |
2005/09/20 00:04:51 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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飲食沒控制~作息不正常,沒把握到
較有效率的燃脂時段...運動強度不夠
...諸如此類的因素....
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| 2作者 |
drew (Drew) (
) |
2005/09/20 09:11:16 |
140.135.196.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113.2磅
發文 122
註冊 2005/5/31
量級 羽量級
★☆
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大家都想有效減脂, 顯然這不是一件簡單的事. 不但要有正確的方法, 還要有耐心喔.
個人意見----- 如果一週3次腳踏車, 每次大約30分...的方式只能算是健身保養. 是每個人都應該有的起碼運動份量. 想要單靠這種運動份量減脂恐怕不夠. 除非能同時加上飲食上熱量攝取的控制才會有效.
體脂高的人要減脂比較容易, cloudie的體脂原本就不高, 大概需要更高強度的有氧才能奏效. 比方說每週五次, 每天要一小時, 燃燒600卡. 應該會有成績的, 請加油囉.
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| 3作者 |
michael26 (小刀) (
) |
2005/09/20 09:19:13 |
163.25.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 201.2磅
發文 306
註冊 2005/7/20
量級 輕中量級
★★☆
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19點多...不高但也不低...正常男子沒從事
健身所可能有的體脂肪率~我在暑假進行減脂
前沒有特別規劃有氧運動一週要幾次一次要幾
分~只是有時會做一下~那個時候的體脂是18點多...
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| 4作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/09/20 09:57:48 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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騎的時間太短了，這樣只能提高新陳代謝，還有騎的速度要夠快，讓自己有點上氣不接下氣，只能斷斷續續說幾個字這程度的心跳才夠，維持個一小時吧!
像我騎整天的單車，從北部騎到中部200公里，當天就讓我瘦了二公斤，喝掉4000cc的水。
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| 5作者 |
cloudie0211 (ro) (
) |
2005/09/20 12:53:08 |
140.115.219.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 37.4磅
發文 38
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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感謝各位的意見..
但我也一邊再做重量訓練.
請問時間該怎麼分配才好呢??好像沒這麼多時間..
對了..順便一問..什麼是蛋白質砂糖理論呢??
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| 6作者 |
cloudie0211 (ro) (
) |
2005/09/22 17:52:42 |
140.115.219.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 37.4磅
發文 38
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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請問有人可以回答我的問題嗎????
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| 7作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/09/22 18:17:51 |
220.132.224.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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不是有人回文了嗎???
答案就在其中阿...
您想要哪種答案呢???
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| 8作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/09/22 19:10:48 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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呀 更正
一天騎200公里不會瘦二公斤
是我的体重計壞了…
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| 9作者 |
cloudie0211 (ro) (
) |
2005/09/22 20:59:34 |
140.115.219.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 37.4磅
發文 38
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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sorry...
我說的問題是我再第五個回應問的啦~~
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