| 1作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2005/09/20 02:40:45 |
162.93.253.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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對於非健美選手而言，通常不建議做頸後的動作，包括頸後推舉和頸後下拉。因為頸後的動作不自然，做起來比較容易受傷；如果你拿相同的時間來作別的動作來訓練該部位，不但可以做的比較重，效果也比較明顯。
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| 2作者 |
 bulshey (弟切草) (
) |
2005/09/20 08:33:49 |
61.228.109.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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那為何健美選手們要做頸後的動作呢?
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| 3作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/09/20 10:58:41 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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頸後下拉好似係練厚背用...因為我試過...的確充血時比較有厚感...
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| 4作者 |
bob (Bob) (
) |
2005/09/20 13:32:19 |
211.20.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 118.8磅
發文 143
註冊 2005/7/25
量級 羽量級
★☆
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milos 有詳盡的解說:
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=592
https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=588
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| 5作者 |
gerrykuo (gerrykuo) (
) |
2005/09/21 06:19:07 |
162.93.195.xxx |
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來自 北美洲
磅數 179磅
發文 167
註冊 2004/8/8 下
量級 輕量級
★★
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為了要獨立訓練一些比較難練到的肌肉。一般人根本沒那個美國時間去單獨練，應該以練大肌群為主。
而且同樣下拉，頸前、頸後效果其實差不多。
頸後推舉如果是要練肩膀的話，用啞鈴肩部推舉、聳肩，也可達到類似效果。
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