| 1作者 |
 arnold5596 (劍子仙跡) (
) |
2005/09/21 21:24:57 |
61.216.242.xxx |
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來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
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俗話說<有志者,事竟成>...付出多少,收穫多少...希望持之以恆歐...
還有引體向上個人認為是練健身很重要的基礎歐...好好加油歐...至於方式在本站訓練與動作有詳細的介紹...加油...
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| 2作者 |
MRsmall (呀細) (
) |
2005/09/21 21:33:49 |
221.126.154.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 34.2磅
發文 37
註冊 2005/7/18
量級 雛量級
★
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同意 <有志者,事竟成
但要注意休息的重要性呀
最好今天練了這部位 明天別再練同一部位
讓肌肉可以回復
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| 3作者 |
elvenyung (elven) (
) |
2005/09/21 21:42:31 |
61.221.165.xxx |
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來自 新北市
磅數 149.9磅
發文 141
註冊 2005/3/26
量級 輕量級
★★
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提供我的小秘訣
把重物放在腳前
上半身微向前傾
提至腹部前
兩手各做幾組
會有明顯的進步
你覺得呢
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| 4作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/09/21 23:06:43 |
220.132.224.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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可是我這樣只拉這些...組數不會太少嘛???
可是這已經是我現在極限了耶....
而且公園人也不少....呆在單槓錢太久...好像也怪怪的 >_<
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| 5作者 |
recycle (阿中) (
) |
2005/09/22 01:43:57 |
218.168.111.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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以前我們社區旁有個小公園
裏頭有幾根單槓
每次路過就去拉一會兒
有時坐在那兒休息
看著別人來拉 順便幫他數數幾下
有回看著一個中年大肚男跳上去
果然如我所想 半下也拉不上
可他6歲兒子在一旁看著呢!
"把拔! 你很遜哪" 兒子的嘔像 wa le la ...
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| 6作者 |
totomomo (偷偷摸摸) (
) |
2005/09/22 14:17:52 |
140.117.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.6磅
發文 17
註冊 2005/8/3 上
量級 蠅量級
☆
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我想...看你是注重練出大肌肉或是線條還是只是要增加力氣...
1.若是要練出大肌肉,線條 重量訓練是不可或缺的
2.若是要增加力氣ex比腕力 我想拉單槓應該是很有幫助的
我有一個同學 單槓幾乎每天拉(去學校圖書館經過的時候就拉)到現在至少四年有了,現在一次可以拉快三十下(還算標準),跟他比腕力完全....@@" 但他身體的線條並沒有出來...就像一般人一樣
所以看你個人的需求吧...不過我最近發現 其實雙槓稱體好像也有些幫助...不過不確定實際的功用就是了...Orz
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| 7作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/09/22 23:00:15 |
61.228.107.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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要練大肌肉就要增加力氣,拉單槓拉到2,30下,那只是肌耐力好,並不是肌力
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| 8作者 |
b049211 (BEN) (
) |
2005/09/23 00:23:11 |
61.229.158.xxx |
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來自 台北市
磅數 38.8磅
發文 46
註冊 2005/5/29
量級 雛量級
★
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建議你可以負重做,進步會快一點
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| 9作者 |
sunnylam (Sunny) (
) |
2005/09/24 00:49:37 |
203.218.196.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.1磅
發文 15
註冊 2005/7/28
量級 蠅量級
☆
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其實要大就是練肌力。要 fit 就要肌耐力。
你天天去公園練，重量沒有增加。只會練到肌耐力。
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| 10作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/09/24 08:01:45 |
220.132.224.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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我也知道單槓練到後面只是練肌耐力...就像伏地挺身依樣
那.................
剛開始可以先這樣練嘛??
現在才剛剛起步.....要大重量....我也是做不了多少....
也只能利用手邊可以用的免費資源阿...
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| 11作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/09/24 09:16:33 |
61.228.87.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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我覺得單槓能一次拉超過15下後，再來考慮要不要加重
可以多試些不同的握法，正握反握寬握窄握都來
也不一定要5(6)下x3組，看能不能9下x2組，或者依舊3組但每組均做到沒力為止
多加些變化，或許會有意想不到的效果，加油
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| 12作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/09/24 09:54:36 |
220.132.224.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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謝謝鼓勵阿....
現在我也正.反握這樣練....
只是組數.次數都少的可憐...
也只好多多督促自己慢慢進步....先練到一個階段看看
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| 13作者 |
LUCKY (小寶弟) (
) |
2005/09/27 23:58:06 |
220.143.126.xxx |
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來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
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一分更耘一分收穫嚕..
加點重量訓練比較好快喔！
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