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改善身形

樓主: sammelsam(sam)( male) 2005/09/22 16:52:05 202.155.211.xxx
來自 港澳地區
磅數 67.3磅
發文 25
註冊 2004/4/23
量級 羽量級
★☆
1.本人身形下位大,腳粗,下身大於上身
2.現在每星期跑步二次,每次20-30分鐘
3.也到健身院健身,一星期三次,主要練上身/重量訓練
4.下身主要用多次少重量
5.有飲用乳清蛋白
現時效果不太理想,下位始終大於上身,有何解救之法!
回應
1作者 mutohkeiji (超帥的棚橋) ( male ) 2005/09/22 17:18:02 218.169.184.xxx
來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
 要大也是需要時間的!!
重量訓練不是做幾天就可以有明顯的效果的...
而且上半身的肌群都要做哦!
加油....持續下去一定可以看到效果的!
2作者 2567142 (中西學) ( male ) 2005/10/01 22:25:08 218.163.187.xxx
來自 南投縣
磅數 24磅
發文 44
註冊 2005/9/26
量級 蠅量級
☆
 解救的方法就是正確的訓練加時間,
要把上半身練大除了努力練習外,也要一些時間讓肉肉長出來.
只要有正確的訓練.營養.休息,慢慢你會看到成效的.
3作者 mado816 (小辛) ( male ) 2005/10/01 23:53:52 220.142.38.xxx
來自 台南市
磅數 361.2磅
發文 146
註冊 2004/12/11
量級 中量級
★★★
 練健身，我想至少要一年，才會看見成效的
4作者 michaelgda (mike) ( male ) 2005/10/02 12:40:32 59.120.87.xxx
來自 台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級 雛量級
★
 你不妨先立定目標,未來想到達那一種身型,這樣才能有效地設計課程喔...
練健身,設計自己的課程很重要,設計的好可以事半功倍,不要浪廢每個動作可造成的效果.
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5作者 liou1127 (KAI) ( male ) 2005/10/13 20:47:18 59.112.238.xxx
來自 台北市
磅數 26.3磅
發文 17
註冊 2005/8/14
量級 蠅量級
☆
 但是到健身房練下半身不是會變壯嗎??
但是本來已經很肥了如何消下來而不是直接變壯??
本人也有這樣的困擾.........
感激
6作者 chung-yi (忠義) ( male ) 2005/10/13 22:36:50 61.231.91.xxx

來自 桃園縣
磅數 688.1磅
發文 175
註冊 2005/9/2 上
量級 中重量級
★★★☆
 那應當是 西洋梨的體型..
你可以增加腹部 大腿...等的運動組數 然後慢慢增加重量..
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