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肌酸使用時機?使用目的?麻煩真正了解的前輩說明

樓主: IORI(小巨人)( male) 2005/09/24 04:41:25 61.64.188.xxx
來自 新北市
磅數 150.4磅
發文 179
註冊 2003/6/2 下
量級 輕量級
★★
1.大部分都是說肌酸要運動前30分鐘服用 可以增加運動中的效果 但是又聽有人說肌酸要在運動後服用 可以增加蛋白質合成 加速肌肉回復 那麼到底是.....?
2.若是不打算增重 增大體型 而是以修飾線條及增加肌肉量為目的可以使用肌酸嗎?
回應
1作者 hankasus (Hank) ( male ) 2005/09/24 12:14:09 218.165.96.xxx
來自 台南縣
磅數 40磅
發文 18
註冊 2005/1/15
量級 雛量級
★
 1.本錢够的話(指金錢上的),當然這麼做,為了取得最大效果,照建議使用量的兩倍來用,是最好的,但要注意身體的健康.
2.可以,只是有些人認為肌酸會讓肌肉存著大量的水,讓身體看起來比較大.
2作者 ICE (艾斯希雅) ( male ) 2005/09/24 13:50:57 219.84.73.xxx
來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
 建議使用量的兩倍 是所謂填充期20*2=40克? 還是普通期5*2=10克
如果每天40克的話 我想沒多久就會看到又有人服用過量肌酸出狀況了吧

任何東西 太過量都具有危險性
不是有好處的東西就可以拼命吃 會吃死人的......
就算最常看到的維生素c也一樣

如果照板主說的疑惑
那給你一個時程表
一天5g 分3次 運動前1小時2g 運動後2g
剩的1g
如果你是早上起床 晚上運動那就 起床時吃多出來的1g

有關肌酸的功用在飲食與藥物的 (精華區) 裡有一篇文章
(當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說)

由千年前輩 所著
3作者 LUCKY (小寶弟) ( male ) 2005/09/27 23:52:24 220.143.126.xxx
來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
 嗯..這樣不會超過正常使用量嗎？
對身體真的沒害嗎？
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