| 1作者 |
jeriz (我愛黑澀會) (
) |
2005/09/26 23:16:36 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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我認為最好將把臂放在最後練吧,
做二頭和三頭時, 都需要靠前臂來握住和維持穩定,
我自己是沒有試過先練前臂再練二頭和三頭,
但以前有次練斜方前先練前臂, 結果等到練斜方時連啞鈴都幾乎快抓不住了,
所以我想對於二頭三頭也會有影響吧,
除非你的前臂鍛鍊都練得不痛不癢那可能沒影響了!
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| 2作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/09/26 23:20:34 |
211.79.131.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我都是前臂放最後練耶
因為前臂先操到沒力
二頭會練的好嗎??
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| 3作者 |
 brucelee (樑) (
) |
2005/09/26 23:31:16 |
222.166.160.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
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不知喔,,,我只是較注重前臂多於二頭
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| 4作者 |
jeriz (我愛黑澀會) (
) |
2005/09/27 00:13:50 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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二頭三頭比前臂重要吧!
其實前臂在參與其他部位的訓練當中也跟著茁壯,
Lee Priest的訓練影片中他就有講到,
他大概是說"不用特別去練, 練二頭三頭等都會用到前臂,
今天是因為有攝影機在, 所以才特地練給大家看"
所以即使你很重視前臂, 也不用這樣本末倒置,
前臂放在二三頭之後練一樣可以練到很有感覺!
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/09/27 00:32:37 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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嗯
我讚同練二三頭會練到前臂的說法
因我都沒有特別練前臂
但我二三頭練的多
前臂也變大
二三頭練不好
前臂也變小
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| 6作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/09/27 02:11:35 |
219.68.68.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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我想二頭彎舉的時候 練個四組 應該就會明顯感覺到前臂漲的感覺吧
我也都是最後才練前臂 用剩下的力 練到槓鈴都拿不起來的時候
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| 7作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/09/27 15:12:05 |
61.92.23.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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我都是啦~玩前臂用不著2頭同3頭丫嘛~如果練2,3頭做用super set...前臂或多或少都會有充血感...咁咪當玩左熱身組囉~一練前臂就進入練習組~
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| 8作者 |
zinpangu (天助自助者) (
) |
2005/09/27 22:08:16 |
61.228.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 56.8磅
發文 95
註冊 2005/6/18
量級 雛量級
★
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感覺不止練二頭三頭會練到前臂，在下覺得練背時前臂更操
每次練完一樣背部項目(尤其是硬舉)，前臂痠漲到不行
不用拉力帶輔助，也是為了想多練到前臂(結果常耽誤到背部...-_-)
前臂(握力)真的很重要啊
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| 9作者 |
LUCKY (小寶弟) (
) |
2005/09/27 23:05:15 |
220.143.126.xxx |
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來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
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我覺得2頭練完在練3頭效果不錯！
可抒解2頭的緊繃感..
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