| 1作者 |
 shchen (shchen) (
) |
2005/09/27 16:21:15 |
219.87.17.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.8磅
發文 9
註冊 2005/9/23
量級 蠅量級
☆
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要練成方的,是上胸及下胸均發達才會是方的.
而偏圓形,應該都下胸比上胸發達所造成的,應先將上胸練大後,再開始練下胸,上胸大看起來,才會大又方.
若下胸先練大後,則上胸會很難練大,因為再怎麼出力,都是下胸出的力大,上胸用不上力.
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| 2作者 |
bowwu2000 (萬粒肉圓) (
) |
2005/09/27 16:54:09 |
220.136.182.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.5磅
發文 22
註冊 2005/9/14
量級 蠅量級
☆
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請問練上胸的動作有那些~謝謝!
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| 3作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/09/27 23:29:13 |
210.58.26.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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三大王道動作~
上斜槓鈴臥推
上斜啞鈴臥推
上斜啞鈴飛鳥..
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| 4作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2005/09/28 00:18:11 |
220.142.37.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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我是圓的，很困擾...
上胸總是練不出肉來，我練胸都把上胸排在第一順位，也都特別加強在上胸，不過就是都看不出成果，反而下胸越來越大，不知道是哪個要點沒抓到
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/09/28 01:26:52 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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胸型是天生的
訓練可“改善”胸型
但不是改變胸型
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| 6作者 |
minglung2003 (Lung) (
) |
2005/09/28 09:29:54 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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你們別把胸肌當成麵粉,想要什麼型就什麼型
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| 7作者 |
a08450845 (阿剛) (
) |
2005/09/28 12:09:07 |
61.60.3.xxx |
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來自 台北
磅數 114.7磅
發文 145
註冊 2005/8/1 下
量級 羽量級
★☆
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我也有一模一樣的問題 我的上胸不知是因為之前有受過傷或怎樣 發育的很差 下胸却相對地容易訓練 現在我每隔一天就練上胸 雖有小幅進步 但進步空間有限 穿襯衫時還是很難把衣服撐起來 希望有人告訴我該如何解決這個問題 先謝過了
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| 8作者 |
arnold5596 (劍子仙跡) (
) |
2005/09/28 14:27:22 |
61.216.251.xxx |
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來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
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穿襯衫時還是很難把衣服撐起來...阿剛兄的意思應該是肩像衣架一般撐起衣服嗎?
如果是這樣,似乎是跟上胸跟前三角及三角的連接比較有關...
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| 9作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/09/28 22:23:14 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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隔一天就練上胸
可練線條
可練不大
要大就要隔久一點練
要練得重
而不是練得頻繁
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| 10作者 |
shchen (shchen) (
) |
2005/09/29 17:13:33 |
219.87.17.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.8磅
發文 9
註冊 2005/9/23
量級 蠅量級
☆
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我練了4個月了,我聽教練指示,別用複合式的器械練胸,如大飛鳥機與蝴蝶,只能用啞鈴與槓鈴,做仰臥推,另加史密斯機做上斜仰臥推,這些動作都是練上胸或全胸與三角前束,不去練下胸,現胸肌正平均發展中,雖然還不是很有塊頭,但其它學員都說,我的胸面積看起來很大,讓我覺得不練下胸真是對的,等上胸有塊頭後再來練器械.
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