| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/09/27 23:21:55 |
61.228.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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哈哈.原來你的目地是要交女朋友喔
身材好.當然比較有自信
我建議你多作有氧.少吃油膩.甜的東西
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| 2作者 |
ppp00156 (雨中...) (
) |
2005/09/27 23:31:18 |
61.61.216.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 55.1磅
發文 56
註冊 2005/2/4 下
量級 雛量級
★
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嗯阿 哈哈哈哈
我是每天 早上7點左右開始熱身 然後打排球 打到8點
禮拜一.三.五下午4點打到5點
禮拜二和四下午5點打到7點......
就這樣了.......
我要減肚子 臉變瘦 變帥
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| 3作者 |
rds9800 (ㄚ柯) (
) |
2005/09/27 23:40:57 |
61.229.37.xxx |
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來自 台北市
磅數 56.5磅
發文 36
註冊 2003/4/22
量級 雛量級
★
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請要有恆心 就可以了 否則再多的建議都是沒有用的
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| 4作者 |
2567142 (中西學) (
) |
2005/09/29 01:04:12 |
218.163.168.xxx |
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來自 南投縣
磅數 24磅
發文 44
註冊 2005/9/26
量級 蠅量級
☆
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飲食控制加上運動最有效.
各人經驗/早餐吃大燕麥片加低酯鮮乳/麥片一次要碗七分滿才夠.
每天做腹部運動/上腹下腹都要/參考[訓練與動作]外加五十下開合跳.
油膩和甜食少碰,
祝你成功.
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| |
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| 5作者 |
godram (godram) (
) |
2005/09/29 13:26:31 |
61.228.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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我覺得打排球有氧是不大夠
若是要快又要有效
一定要累
我建議你可以跑步.跑步三十分鐘以上
吃東西一定要吃低卡路理.餓了再吃.
吃五六分飽就可以.最好再搭配重量訓練可以幫助排除旨肪.
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| 6作者 |
12241dick (葉葉) (
) |
2005/09/29 21:05:49 |
61.217.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 27.3磅
發文 55
註冊 2005/9/1 上
量級 蠅量級
☆
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建議可去健身房踩飛輪,連續踩一個月保證可瘦下來
但請不要硬ㄍ一ㄥ量力而為
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| 7作者 |
michaelgda (mike) (
) |
2005/10/02 12:55:17 |
59.120.87.xxx |
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來自 台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級 雛量級
★
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1.請每天吃三餐,7分飽就好.
2.每餐時,請準備一碗熱水,把夾過來的菜都先洗一下再吃.(很快的你會發現這碗水可以洗掉多少吃進去的油)
3.如果有重訓,那重訓後至少跑15分鐘.重訓間隙不要停,寧可重量放輕,讓心跳在整個重訓中都維持在高速狀態.
4.如果沒有重訓,那跑30分.
5. 腹肌當然能做,但要做到燃燒脂肪要花很多時間,因此時間有限時,先以有氧為先.
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| 8作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/10/02 21:38:58 |
218.169.239.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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我之前因為想增重吃了大量的碳水化合物..成果是達到了(增加10公斤)可是肚子以下變的有點肉..兩個禮拜前看到報紙上刊登的一個減肥法,兩個禮拜後果然肚子瘦一圈了...大概瘦了5公斤
方法很簡單:
只吃肉類跟青菜...時間最少10天不可超過12天(我吃十天)
不可吃水果.不可吃碳水化合物.不可以吃甜食...等只能吃肉跟青菜(當然蛋白質的食品都可以吃)只要是肉類都可以吃不限任何一種肉類..青菜也是
ps以上是個人經驗不一定每個人的效果都一樣,希望大家都能減去不要的留下最好的
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| 9作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/10/03 09:57:49 |
206.116.228.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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建議每天做30分鐘以上ㄉ有氧
做完練腹肌,或重訓
平常少吃点..
good luk
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