| 1作者 |
 godram (godram) (
) |
2005/09/29 13:42:33 |
61.228.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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其實.肌肉酸痛有可能是因為過度訓練或是嚴格訓練所產生的
之所以會感到酸痛是因為身體會分祕一種叫作乳清
可以利用按摩或是熱敷.多補充蛋白.就可以幫助減清酸痛
我個人是每次都會練到肌肉酸痛.都是ㄍ一ㄣ的感覺
這樣會比較有幫助.當然課表也要排好
總不能胸肌非常酸的時候再去練胸吧
酸痛感越來越少.應該是你的肌力和肌耐力已經進步
隨著進步可以再加一些重量.
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| 2作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/09/29 14:00:52 |
211.79.166.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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似乎筆誤了
好像是乳酸
不是乳清
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| 3作者 |
scwu31 (ㄚ杰Frank) (
) |
2005/09/29 17:19:06 |
210.69.180.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.7磅
發文 11
註冊 2005/9/27
量級 蠅量級
☆
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我練完~也都不會有酸痛的感覺~
這和我~一天喝3杯~乳清蛋白有關係嗎?
所以不會酸痛嗎?
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| 4作者 |
godram (godram) (
) |
2005/09/29 18:45:43 |
61.228.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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不好意思~打錯了@_@
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| 5作者 |
lonelyheaven (尋找健身樂園) (
) |
2005/09/29 20:22:28 |
59.104.61.xxx |
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來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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訓練所產生的酸痛是因為乳酸所造成嗎？
沒記錯的話，在訓練之後的酸痛(延遲性酸痛，在運動後24至48小時發生)是因為高強度的運動，
使得肌纖維產生輕微斷裂(之後身體產生的修補行為就是健美者所期待的)造成的酸痛。
而乳酸堆積通常在短時間休息之後就可以恢復到正常。
或許是小弟所獲得的資訊有錯啦，還請前輩多多指教。感謝！
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| 6作者 |
12241dick (葉葉) (
) |
2005/09/29 20:53:37 |
61.217.162.xxx |
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來自 新北市
磅數 27.3磅
發文 55
註冊 2005/9/1 上
量級 蠅量級
☆
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如各位大大所說是否健美之所以大支,常常都是練大重量
且隔天都會酸痛,這樣會比較有效,如果是這樣子的話健美
可說是一種持續且辛苦的運動,等到成效看到時,頓時辛苦
全都忘了喔
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| 7作者 |
LUCKY (小寶弟) (
) |
2005/10/03 22:42:07 |
218.175.186.xxx |
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來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
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沒錯..不是乳清是乳酸！
如果酸痛嚴重就是受傷..需要休息一段時間嚕！
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| 8作者 |
terrenlai (Terren) (
) |
2005/10/05 01:30:04 |
61.228.203.xxx |
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來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 47
註冊 2004/7/13
量級 雛量級
★
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5樓的兄弟說得沒錯 ， 遲發性肌肉酸痛(DOMS) 和乳酸造成的酸痛感是不同的∼
不過呢，據運動生理的教科書裡面是說得比較客觀一點.. 遲發性肌肉酸痛 是一種現象, 把它當作有沒有練到肌肉的指標好像不太適當.
所以強度越強 單然刺激肌肉生長越好，但是沒有DOMS就是沒有練到嗎？ 那也不一定啦
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| 9作者 |
chambers (chambers) (
) |
2005/10/06 00:30:57 |
61.62.147.xxx |
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來自 台北市
磅數 47.5磅
發文 45
註冊 2003/10/22
量級 雛量級
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請問：
重訓完後應該要熱敷嗎?
之所以會這樣問是因為健身房都有熱睡池及蒸氣室，我覺得重訓完後應該要洗冷水才對啊，
因為洗冷水可以減輕疼痛的感覺，熱水不是增加血液循環，更會讓肌肉不舒服嗎?
就像投手，頭完九局後都冰敷啊，都沒聽說熱敷，不知道我的說法對嗎?
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