BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

真的不能天天練嗎

樓主: kof_0210(小鋼炮)( male) 2005/10/01 20:52:14 220.143.144.xxx
來自 高雄市
磅數 88.3磅
發文 102
註冊 2005/9/24
量級 羽量級
★☆
各位前輩好,我是最近加入的
看到了不少文章都說不能天天練
指的是竭力訓練嗎
因為我有朋友唸軍校說他有個同學
每天200下伏地挺身胸肌和三頭練得很大的說　
回應
1作者 ray0903 (可愛的可達鴨) ( male ) 2005/10/01 21:10:32 210.58.16.xxx
來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★ 		兩百下伏地挺身 代表肌耐力很棒 至少比我棒 我大概只能作五十下標準的吧
但 肌肉應該大不到哪
就好像長跑選手的大腿 肌肉都不大 肌力也沒很大 但是 就是能跑很遠
肌肉大小 決定在於肌力 而不是肌耐力

至於天天練的問題 牽涉範圍太大 我無力回答
2作者 2567142 (中西學) ( male ) 2005/10/01 22:01:55 218.163.187.xxx
來自 南投縣
磅數 24磅
發文 44
註冊 2005/9/26
量級 蠅量級
☆
 重量訓練後應該讓肌肉有充分的營養和時間休息,肌肉才會長大.
若要天天練必須把不同部位分開來練習,一天一個部位,
效果才會好.
3作者 阿呆 (AV男優) ( male ) 2005/10/03 15:09:06 218.167.99.xxx
來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
 當年我們連上
光是晚點就4~5百下
天天呦
結實是有的
我倒是沒見過連上有誰胸大或手粗的
4作者 hiko0307 (robert) ( male ) 2005/10/03 17:38:01 220.131.155.xxx
來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆
 個人經驗
如果要肌肉變大
天天練無法達成效果
肌肉需要充分時間休息
約48~72小時

天天練只是讓你的肌肉變結實而已
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心