| 1作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2005/10/31 23:46:51 |
218.174.204.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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最好留到最後才做 且組和組間休息不要超過10秒
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| 2作者 |
terry119 (Hiroshi) (
) |
2005/11/01 10:53:37 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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是沒錯,有些大肌群訓練需要使用到腹肌,所以腹肌訓練最好排到訓練最後較好
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| 3作者 |
 t (台中市中力健身院) (
) |
2005/11/02 12:43:17 |
218.174.246.xxx |
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來自 台中市
磅數 434磅
發文 406
註冊 2005/4/29
量級 中量級
★★★
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組與組織間可以做一些 "相關的肌群"~
不要壓完大腿立刻做腹肌~
最好不要把血液衝來衝去~
影響肌肉恢復和收縮強度~
中力健身院
Tony.
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| 4作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/11/02 14:45:47 |
163.25.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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1樓大哥
組間休息10秒是單指腹肌部分嗎?
很多動作10秒的組間休息應該不夠吧
例如深蹲硬舉...
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| 5作者 |
everquest2 (JT) (
) |
2005/11/02 21:53:11 |
203.70.107.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 50.6磅
發文 60
註冊 2005/7/2 下
量級 雛量級
★
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休息多久跟你訓練的部位有關係吧,而且每個人休息的時間不一樣,尋找自己適合的組數休息時間,當然不能時間太長,會引響訓練的效果.!!要練腹部===>腹部訓練+有氧不能少,剛開始可能沒有成效,不要灰心,其實他已經在慢慢成長,給自己一點時間!
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