| 1作者 |
MATTHSU (麥特) (
) |
2005/10/02 04:14:59 |
219.91.96.xxx |
|
來自 台北市
磅數 37.6磅
發文 40
註冊 2005/8/31
量級 雛量級
★
|
2條路..增加食物量
減少運動量..你的情況我也遇到了..我是
用增加食物量來克服的..開始效果不彰..
慢慢就會有效果了..加油~!!
|
| 2作者 |
 r88235234 (小車) (
) |
2005/10/02 11:00:42 |
61.230.232.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 30.1磅
發文 20
註冊 2004/12/28
量級 雛量級
★
|
我在其他網站有看到說...反而不要每天練...因為肌肉需要休息...營養來修補...是這樣嗎...
|
| 3作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2005/10/02 23:52:06 |
59.104.148.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
|
你說的是沒錯!
但不是每個人都這樣子
有位前輩說過
只要訓練時肌肉不會酸痛
可以繼續訓練
但是不是每個人都這樣子
花三個時間自己用身體去感覺
應該會有所改變
|
| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/10/03 08:39:15 |
206.116.228.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
|
增加食量吧 少量多餐
該不該每天練 看你訓練強度和感覺.
小小訓練? 飲食是重要沒錯 但只是輔助而已
訓練, 應該努力點
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/10/05 16:20:07 |
211.79.166.xxx |
|
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
|
先算一算自己的基礎代謝率(以BMR搜尋就能找到計算BMR的網站)
再估量運動量
保證從飲食能獲取比上列兩者相加的熱量更多
消化吸收沒問題的話應該就能順利增重
建議把高蛋白換成增重蛋白
效果不錯
又不用吃的很撐
|
| 6作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2005/10/06 23:01:21 |
220.142.2.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
|
你應該跟我一樣.屬於腸胃不好的人..要怎樣才會增重..首先你要有感覺會酸痛的重量訓練.不是小小的訓練.加上飲食.由於我們屬於腸胃不好.所以你吃的東西可能只有百分之50甚至20可以吸收.所以建議少量多餐.但是前提是你要有好的訓練.你要破壞肌肉.讓他修復.要修復.就必須要有營養.這樣一來你的肌肉才會慢慢的慢慢的製造.體重才會上升.
至於為什麼會停頓.人的體重上升是有週期性的.像我自己而言.我感覺到我體重上升.大約2-3個月一次.但是在體重上升那個期間.可能只有一週到兩週.就我自己的感覺.所以我常常再那個時後.好好把握.有可能那一個期間會上去3-5公斤.但是就我飲食方面那時候就沒有很大的控制.導致我現在很油.已經變的不是所謂的健美
說明白一點.體重應該猶如身高.你不可能天天都在長高吧.一定是有週期性的.如果天天一直長高..你應該會很害怕吧.體重也是一樣.如果一直無止境的增重.沒有瓶頸.可能你的身體機能會承受不住.你的心臟在幫浦可能會承受不住.你的膝蓋可能會承受不住.
好的健美選手.只有三個關鍵..優質的飲食.充足的睡眠.有勁的訓練.如果你三點做到了.你一定會成功.健美猶如你在打地基.如果有紮實的地基.你所蓋的大樓.才會越高越穩固.
以上如果有錯誤.請多多指教
|
| 7作者 |
r88235234 (小車) (
) |
2005/10/10 10:57:54 |
61.230.230.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 30.1磅
發文 20
註冊 2004/12/28
量級 雛量級
★
|
感謝分享喔...不過後來我有發現我奶粉有改變...之前我睡覺前在家裡會做書上交的幾個動作啞鈴和伏地挺身健身運動...做完都會喝三多補體健的奶粉配巨蛋大麵包....可是上次因為買不到...所以改喝三多奶蛋白加一般的正常奶粉...看來不知有沒有影響不過應該還好吧....下次乾脆全部三多乃蛋白奶粉好了..至少要先把這罐喝完吧..(當出是因為怕喝太多不好)...現在還是停頓中...努力突破瓶頸...
|
| 8作者 |
f8805060 (小銅) (
) |
2005/10/11 19:21:36 |
59.113.88.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 1.4磅
發文 95
註冊 2004/11/9
量級 蠅量級
☆
|
生活有正常嗎??
不正常可是會影響的呢!!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved