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為什麼我的臀部...

樓主: godram(godram)( male) 2005/10/02 00:11:51 61.228.136.xxx
來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
天啊~練健身七八年了

最近才發現我的屁股的贅肉還蠻多的

版上的朋友們有沒有常在鍛鍊臀部

來些練法參考一下吧
回應
1作者 michaelgda (mike) ( male ) 2005/10/02 12:37:24 59.120.87.xxx
來自 台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級 雛量級
★
 我跟你的情況可能不太一樣,不過給你參考一下囉.
我是屁股很平的,有一天,我讓教練跟我排課程時,告訴他,我希望在練腿的同時,能加強臀部,於是他教我做全蹲舉.(很多人以為蹲舉很簡單,其實蹲舉的學問是最大的,一不小心就會受傷,特別是這個動作)
我做了12週,每週一天,果然改善相當多,現在穿牛仔褲很看很多了...
2作者 R121843402 (clarka) ( male ) 2005/10/31 23:41:33 218.174.204.xxx
來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
 可以試試早安運動或者抬臀機
槓鈴箭步也不錯
3作者 m7b3ely3 (〝黑倫〞…) ( male ) 2005/11/01 10:09:36 60.248.58.xxx
來自 高雄市
磅數 15.3磅
發文 9
註冊 2005/10/31
量級 蠅量級
☆
 屁股的肌肉好像不太好練哦…


拋棄所有…

不留念任何的感情…
4作者 terry119 (Hiroshi) ( male ) 2005/11/01 10:50:46 61.56.245.xxx
來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
 可以作有氧飛輪是看看,針對下半身有不錯的效果
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