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請教各位健身大大~

樓主: SCWU31(ㄚ杰Frank)( male) 2005/10/03 12:45:30 210.69.180.xxx
來自 台北市
磅數 17.7磅
發文 11
註冊 2005/9/27
量級 蠅量級
☆
想請問~~
我所用的磅數重量~一組~應該是要做到6下一組~~還是要8下一組~
會比較ok呢?
麻煩大家了~謝謝
回應
1作者 hu6622t (PM) ( male ) 2005/10/03 18:55:53 211.79.166.xxx
來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
 次數應該是一個範圍而不是固定的
例如6-8下
因為如果可以做8下何必只做6下(以作到力竭為主)
超過鎖定的次數範圍
就是增加重量的時刻
2作者 LUCKY (小寶弟) ( male ) 2005/10/03 22:45:05 218.175.186.xxx
來自 高雄市
磅數 23.7磅
發文 52
註冊 2005/1/15
量級 蠅量級
☆
 你好！我是10下一組..因為比較好算！
3作者 scwu31 (ㄚ杰Frank) ( male ) 2005/10/04 13:15:52 210.69.180.xxx
來自 台北市
磅數 17.7磅
發文 11
註冊 2005/9/27
量級 蠅量級
☆
 因為我是在想我要把重量加重到只能做6下~~還是輕一點做到8下~
猶獄中~
4作者 2567142 (中西學) ( male ) 2005/10/04 22:03:19 218.163.181.xxx
來自 南投縣
磅數 24磅
發文 44
註冊 2005/9/26
量級 蠅量級
☆
 若要增大肌肉應做重一點做6下,
要增加肌耐力或保持尺寸的話,
就做稍輕一點每組做8至12下.
個人淺見.
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5作者 12241dick (葉葉) ( male ) 2005/10/04 22:14:42 61.217.159.xxx
來自 新北市
磅數 27.3磅
發文 55
註冊 2005/9/1 上
量級 蠅量級
☆
 應以自已需求而設定,要肌肥大則是做重而次數少
肌耐力則是重量需求不必太重但一個基數為15下為
最好
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