| 1作者 |
 obsdyne (歐比王) (
) |
2005/10/04 23:33:42 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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下午先練...5點多吃完晚餐....8.9點再去慢跑，這個比較好。
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| 2作者 |
stan1018 (LuckySNOOPY) (
) |
2005/10/05 16:23:48 |
220.132.224.xxx |
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來自 台南市
磅數 49.8磅
發文 81
註冊 2005/5/31
量級 雛量級
★
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這樣的原因是???
是因為這樣會避免因為跑步完太累...
晚上再練會太累...所以效果反而不好~~~是這樣嗎??
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| 3作者 |
godram (godram) (
) |
2005/10/05 16:29:06 |
61.228.133.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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你說的都不好
你應該多爬爬文
最佳時機是在早上剛起床時
肚子還是非常餓的狀態 因為沒有經過晚上睡覺沒有吃東西
此時運動 身體就會利用旨肪來當作能量燃燒
早上起來 不吃東西 作有氧 效果是最好也是最累的
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| 4作者 |
mmhihi (mmhihi) (
) |
2005/10/05 18:30:05 |
81.71.52.xxx |
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來自 歐洲
磅數 6.1磅
發文 8
註冊 2005/6/14
量級 蠅量級
☆
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是這樣嗎?我記得之前有板上的大大說 餓肚子做運動的話有可能會肖耗身體裡的蛋白質去維持你的體能 所以我都不敢再肚子感覺俄的時候去健身房 就怕好不容易長出來的肌肉又消耗掉了
到底有氧運動消耗的事脂肪而以還是連肌肉也會消耗一點點
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| 5作者 |
milo (happydog) (
) |
2005/10/05 20:28:08 |
59.104.166.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 21.8磅
發文 14
註冊 2005/9/5 下
量級 蠅量級
☆
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不用煩惱消耗肌肉的事啦..如果你是以減脂為首要目標..就不要去想消耗肌肉的事..因為除非你的有氧運動非常劇烈且持續.肌肉消耗應該有限.如果你真的很在意肌肉會消耗..晚上再加入重訓的課程吧..一邊減脂.一邊增肌..一舉兩得..這是我個人的經驗啦.滿適合時間不夠的學生..重點是.你有沒有毅力能提早30分中起床..參考一下吧.拙見
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| 6作者 |
kavark (瞬滅) (
) |
2005/10/17 01:11:16 |
148.78.243.xxx |
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來自 中南美洲
磅數 8.9磅
發文 12
註冊 2005/3/14
量級 蠅量級
☆
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如果是以減脂為主的話﹐早上起來做有氧應該最有效果的。
我個人比較不喜歡快接近睡眠時間時做任何運動。太影響睡眠品質了。
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