| 1作者 |
 shipmenting (小山姆) (
) |
2005/10/07 00:59:26 |
218.164.81.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 136.6磅
發文 184
註冊 2005/9/23
量級 輕量級
★★
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要!那也算重量嘛!更何況長槓有20公斤的重量呢!
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| 2作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2005/10/07 01:10:21 |
220.142.2.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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說真的..真的有這麼多人臥推100公斤嗎..是全程還是半程..有做成組嗎..
我每次推70時就快死掉了..是我太弱嗎..
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| 3作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2005/10/07 01:26:27 |
163.25.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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通常重量都是加槓的吧
to johnson
不是你太弱
是有很多人比你強
|
| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2005/10/07 04:14:00 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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有﹗重重量有含棒的重量(棒重45磅)
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| 5作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/10/07 16:36:43 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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致johnson
當我2年多前剛踏上健美不歸路時
看到前輩們舉著100公斤的時候
心中只有佩服和羨慕
練了一個月之後
我告訴健身房的同好們:
2年後我會舉起180公斤
現在2年多了,雖然沒有達成
但是上胸也曾突破140公斤
夢做大一點,您應是老手,在下多言了!
共勉之!
|
| 6作者 |
12241dick (葉葉) (
) |
2005/10/07 22:01:20 |
59.112.197.xxx |
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來自 新北市
磅數 27.3磅
發文 55
註冊 2005/9/1 上
量級 蠅量級
☆
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我看健身教練在做臥推時也有把摃重一起加入
每次看他做皆超過120kg,我只有佩服而已
|
| 7作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/10/07 23:02:39 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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判國賊兄能否分享一下您練胸的方式呢 如何在這兩年內握推重量大增呢?
|
| 8作者 |
back23 (jordan) (
) |
2005/10/08 17:52:12 |
211.72.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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羅馬不是一天造成.別羨慕別人舉多重.肌肉一天一天鍛鍊是越來越成熟.相對休息和營養也是如此.
|
| 9作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/10/08 22:55:53 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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致健身新手兄:
又見面了,記得我們一樣是新手的!
說來慚愧,我的握推最佳成績並沒有超過150公斤
主要的原因是我的三角肌受傷
所以我大概以快一年沒有握推了
當初可能是一鼓初生之犢的豪邁勇氣吧
看著牆上國際巨星的照片
當下決定了3個目標:
1.拼命曾重
2.拼命練力量
3.台灣重量級冠軍
不怕大家笑,這是當初從沒上過健身房
體重只有70公斤的我所許下的願望
我想這才是快速進步的重點
你從新思考過你的真正目標嗎?
我的一個校長朋友曾告訴我一個故事:
一位偉大的媽媽每天早上拖著殘障的身體
早上4點多在廚房為讀中學的兒子準備早餐
這情景深深激勵這個男孩奮發向上
為了把所有時間都拿來看書
此男孩逼自己一星期只能上大號一次
這就是慾望,目標和決心!共勉之!
|
| 10作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/10/08 23:44:52 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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呵呵 判國賊兄說的沒錯這的確需要很強大的鬥志與熱情才能有源源不斷的動力
沒想到算是"同學"的 我們 一段時日不見 您已進步非凡了 除了配服之外 也恭喜您變更大隻了! 那您這一年內都怎練胸部呢 沒了推舉!
還有現在的槓鈴上推已進步到多重啦(很好奇)
我覺的好像頸後推舉比較有效果(個人觀點)
|
| 11作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/10/09 10:51:44 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
|
致健身新手:
沒了臥推,胸肌就不能練嗎?
我發覺其實臥推並不是練胸最重要的
不能臥推,我都把重點放在上斜(傷勢不影響)
與雙槓上面
做上斜之時,我會變化各種角度
做雙槓時,我吊得非常重
這樣更能刺激三頭與胸部
其他的胸部動作就青菜做做了
不做臥推,上胸變的較為發達
連帶三角三頭都變腫了
可能是無法臥推所帶來的意外收穫吧!
我還在増重,目標是110公斤,減脂後103公斤
増不到110我就會放棄比賽
我已經有歲數了,不拿全國第一
對我來說一點意義也沒有!
|
| 12作者 |
shipmenting (小山姆) (
) |
2005/10/09 13:27:00 |
218.169.212.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 136.6磅
發文 184
註冊 2005/9/23
量級 輕量級
★★
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致叛國賊:
像你是多高啊!要增重到110公斤花多少時間!
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| 13作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/10/09 18:51:19 |
61.228.112.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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上斜臥推跟雙槓,反而用到三角肌更多吧?
怎麼會對你的傷勢沒有影響
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| 14作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/10/09 23:40:58 |
220.132.33.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
|
拍拍手~~~ 判國賊兄最後這句話讓我對您括目相看~~
不過要提醒你一點的是 可別操之過急了 因為要減重後保持在103kg並非易事
在者如果受傷了 對訓練可是會很大影響的
對於你有這雄心壯志 蠻替你感到高興的 加油 祝你早日完成夢想!
PS:現在頸後推 到底可推多重阿?(還沒回答我喔)
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| |
|
| 15作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/10/10 14:21:23 |
163.24.17.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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致小山姆兄:
1.我175公分高
2.2年多前我72公斤
3.我現在100公斤
4.希望這輩子有機會增到110公斤
5.我胃腸吸收較不好,常拼命吃好幾個月,增加0公斤
6.我之前的進度都是一個月增1公斤,脂肪量幾乎不增加
致弟切草兄:
可能是角度的關係,真的只有做臥推才痛
致新手兄:
之前可以115公斤5下,前一陣子想放棄了
所以停了2個月沒練,從新進了健身房
已經掉到95*5
現在已回到105公斤*5了
以上成績動作皆不標準,只有下落到頭皮處
但是個人認為效果非常顯著喔!
|
| 16作者 |
shipmenting (小山姆) (
) |
2005/10/10 16:54:55 |
218.164.85.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 136.6磅
發文 184
註冊 2005/9/23
量級 輕量級
★★
|
致叛國賊:
向你在增重期的時候，你的課別是如何安排的，是否有排一些有氧運動有配合，如何只增加肌肉量而体脂肪不增加呢!
因為我現在也在增重，但我的体脂肪是乎有增加的趨勢，有點失控的現象!
|
| 17作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/10/10 22:34:14 |
220.132.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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判國兄: 我想可能就是因為"動作不標準"所以才讓你三角肌沒受傷繼續成長的因素吧
因為"完全動作"容易受傷~~
聽很多朋友說做頸後上推 肩膀都受傷~ 但他們都用"完全動作"來執行
那你推到最上方時~~ 手應該沒打直吧?
|
| 18作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/10/11 12:51:46 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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我最初訓練的指標是參考耶次
現在還是耶次
耶次在增重期是連腹肌都不做的
當然也就不做有氧
我的增重課程是做的很少組,然後盡量加重
接著就是拼命吃了!
頸後推舉一直是我最愛做的項目之一
因為不懂得關係
所以我也不清楚到底要不要推直
現在我在健身房是屬於怪物級的了
所以也好像聽不到中肯的建議
謝謝新手兄的好意見
等我增到110時我會貼一張照片
到時請大家務必批評指教!謝了
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| 19作者 |
shipmenting (小山姆) (
) |
2005/10/11 22:46:27 |
218.161.73.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 136.6磅
發文 184
註冊 2005/9/23
量級 輕量級
★★
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不做腹肌，那肚子不是變得很大嗎?我現在就有這樣的現象呢!不管如何還是感謝你所提供的並期待你的貼圖。
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| 20作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/10/12 00:03:48 |
220.132.33.xxx |
|
來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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判國賊兄: 有一點很好奇的是~~ 記的你說從不練二頭的
因為背部會用到二頭~~ 我想應該是指引體向上時吧~~
那麼您引體向上 是用反手的嗎~~ 然後也是用"不完全動作"來拉嗎
又過下巴嗎?
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