| 1作者 |
 shipmenting (小山姆) (
) |
2005/10/07 09:17:40 |
218.164.87.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 136.6磅
發文 184
註冊 2005/9/23
量級 輕量級
★★
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你應該先知道你的体脂肪多高，若低於正常很多的話，那就是表視你必須增重了，才會增加身体的肌肉量。
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| 2作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/10/07 09:18:44 |
61.229.173.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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肌肥大原則, 建議你先爬文再發問.
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| 3作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2005/10/08 16:30:33 |
218.168.249.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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應該是碰到瓶頸吧...
需要努力加努力去突破...
訓練強度跟肌肉感覺也是需要要注意ㄉ地方...
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| 4作者 |
michaelgda (mike) (
) |
2005/10/09 01:25:04 |
59.120.87.xxx |
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來自 台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級 雛量級
★
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你該換課表la..沒有人持續用同樣的課表一直練la..
如果每週練四天,剛好訓練一輪的話,最多12週就要換一次.
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