BBS 基礎/一般訓練討論
版主take

首頁,訓練動作教練

文章:運動要點,新知,名人講談..

本站健身討論版

各部位肌肉名稱

照片,專欄,健身房資訊等

鐵克粉絲團

相關網站連結

行動版鐵克

顯示全部圖片1 顯示全部圖片2

回本版列表

本版其他副討論版

選擇討論版

所有討論版

【訪客登入】

可請各位大大提供每週健身計畫

樓主:

markhunk (Mark)( )

2005/10/08 07:22:13

218.161.71.xxx

來自桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級輕量級
★★

各位大大，大家好
可請各位提供您的每週健身的計畫(背、胸、二頭、三頭...)怎排比較能發揮最大效益？每天所花時間呢？
請各位不吝賜教。感激呦！

回應

1作者	smart (Jaosn) ( )	2005/10/08 16:25:44	218.168.249.xxx
來自新竹縣磅數 535磅發文 818 註冊 2005/2/10 量級中重量級 ★★★☆	胸配三頭... 背配二頭... 三角配斜方... 大腿.小腿一起練... 最基本ㄉ課表... 加油吧...
2作者	markhunk (Mark) ( )	2005/10/09 17:54:34	218.161.66.xxx
來自桃園縣磅數 125.4磅發文 107 註冊 2005/7/6 下量級輕量級 ★★	還有大大可以提供課程供參考嗎？謝謝嚕。我想要高級課程表。
3作者	choklat (叛國賊) ( )	2005/10/13 10:05:40	163.24.17.xxx
來自屏東縣磅數 390磅發文 409 註冊 2004/4/27 量級中量級 ★★★	Mark大大: 恕在下多言了: 什麼是高級課程?真的令人匪夷所思! 如果說馬力只有100匹卻裝上250的巨鞋這豈不怪哉! 文章中有很多巨星的訓練法您應該仔細看看,然後再根據自己的實際情形做最適合自己的課程編排此才是上策,您認為呢?
4作者	qoohhlt (Hal) ( )	2005/10/13 19:40:48	206.116.228.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	高級課表喔? 星期幾練哪個肌群都無所謂你應該紀錄下你每個肌群做的每一個動作每一下然後下次訓練突破它怎樣?

前往討論版｜跳頁 : 1

健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物

　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心