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給我ㄍ意見吧??

樓主: sum916073(阿弟阿)( male) 2005/10/10 11:57:15 203.73.61.xxx
來自 高雄市
磅數 30.7磅
發文 18
註冊 2005/8/2 下
量級 雛量級


我身高185...體重卻只有61
有哪位大大可以給我ㄍ一周重訓課表和菜單阿
目前我還想要買ㄍ乳清蛋白來用
不知好不好用
請各位大大幫幫忙給ㄍ意見吧
目前還是學生所以經驗能力有限..= =

回應
1作者 Hawthorne (No pain!) ( male ) 2005/10/10 15:13:03 163.13.1.xxx
來自 新北市
磅數 251.8磅
發文 113
註冊 2004/12/10
量級 輕中量級
★★☆

是"經濟"能力有限吧? 還是老建議, 先爬文, 仔細考慮自己每週打算投入的時間, 還有自己的目標, 從站上許多前輩的文章裡面學; 隨便丟個問題出來很容易, 但是自己仔細學習思考後活用的東西才是你自己的唷, 加油!!
2作者 hiko0307 (robert) ( male ) 2005/10/10 17:12:25 220.141.250.xxx
來自 台中縣
磅數 109.1磅
發文 160
註冊 2005/6/14
量級 羽量級
★☆

請花點時間去找以前在討論區發表的資料!
你可以順便了解更多的健身資訊

no pain, no gain
3作者 jeriz (我愛黑澀會) ( male ) 2005/10/11 18:22:16 210.85.229.xxx
來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★

有看到你在飲食與藥物那也貼了差不多的問題,
185/61, 不知道你練了多久呢?
如果才開始, 那不需要乳清就能夠增重許多,
應該要先檢視自己的訓練強度還有平日飲食,
訓練課表和菜單要別人馬上給實在很困難,
這應該要靠你自己去安排, 然後再發表出來給大家看, 問問別人的意見,
如果不知道從何下手, 可以去文章區裡找找相關資訊,
多少的訓練強度以及各部位的休息循環搭配成為你的課表,
還有哪些食物能提供較多的蛋白質, 哪些食物有較多的碳水化合物能提供熱量,
以及少量多餐的方式等等, 這些絕對都能讓你進步很多!
如果才剛開始初學, 加上經濟能力有限,
不如先花些心思看看文章了解更多, 會比費心去考慮買哪種乳清來的實際!
4作者 f8805060 (小銅) ( male ) 2005/10/11 19:16:58 59.113.88.xxx
來自 台南縣
磅數 1.4磅
發文 95
註冊 2004/11/9
量級 蠅量級

這個可以去參考健美網站
都可以找到你要的答案~
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