| 1作者 |
 f8805060 (小銅) (
) |
2005/10/11 19:20:33 |
59.113.88.xxx |
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來自 台南縣
磅數 1.4磅
發文 95
註冊 2004/11/9
量級 蠅量級
☆
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每餐都食用多少呢???
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| 2作者 |
Roberta (Richard) (
) |
2005/10/12 12:20:40 |
218.165.118.xxx |
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來自 台南縣
磅數 42.1磅
發文 28
註冊 2005/7/12
量級 雛量級
★
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我沒有去計算卡路里也。
中餐與晚餐間我大多喝豆漿或牛奶配麵包。
睡前吃水果或有麵包就吃，或者晚餐多吃些。
本身沒有吃任何營養品。
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| 3作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/10/12 15:27:27 |
61.229.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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你在跑步機上所消耗的卡路里不夠, 只有120大卡, 你如果真的要減脂, 其所消耗應為300大卡以上, 時間最好為40分以上, 目標心跳率為(220-年齡)*0.65-0.75, 不然你的有氧運動會是白做工. 你不要想太多. 加油, 我們一起共勉之.
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| 4作者 |
storm (storm) (
) |
2005/10/12 17:14:41 |
203.203.173.xxx |
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來自 新竹市
磅數 10.6磅
發文 12
註冊 2005/8/18
量級 蠅量級
☆
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對呀！請教各位大大：小弟深有同感…是不是有氧要做多一點來減脂腹肌才會出來，像小弟我的只有胸肌下來兩塊而以…剩下的都還在脂肪裡耶！ps：我腹肌的重訓做的不算少。
可能本來就有一點肚子吧，但我覺得肚子真的是全天下最難練的部位了。
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| 5作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/10/12 17:44:03 |
61.229.182.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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如果你想要有腹肌, 以下缺一不可, 腹肌訓練+有氧運動+飲食控制+耐心+堅持.
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| 6作者 |
Roberta (Richard) (
) |
2005/10/12 23:00:07 |
220.142.104.xxx |
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來自 台南縣
磅數 42.1磅
發文 28
註冊 2005/7/12
量級 雛量級
★
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可是請問ray兄，跑那麼久是不是也相對消耗了身體上其它部位的肌肉呢！
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| 7作者 |
ray40990 (ray40990) (
) |
2005/10/13 20:58:21 |
220.136.220.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.4磅
發文 74
註冊 2004/12/17
量級 羽量級
★☆
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這個問題你不用擔心, 如果你跑夠久的話, 你所消耗的脂肪和熱量越多, 而肌肉則需靠重量訓練來維持.
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| 8作者 |
JackyYan (這不是肯德基) (
) |
2005/10/13 21:18:23 |
210.61.119.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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這也是我目前最大的問題呀...
想把體脂下降...
跑步 又怕 把其他肌肉 給跑掉
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